Babciny sposób wraca do łask. Łyżeczka dziennie - działa jak miotełka dla jelit
Nasze babcie miały je zawsze w swojej kuchni, a potem większość z nas na lata zapomniała o jego wielkiej mocy. Siemię lniane to istna skarbnica składników, które wspierają organizm na wielu poziomach - a dla naszych jelit są prawdziwym balsamem.
Zawiera rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik, dzięki temu siemię lniane może wyjątkowo wspierać cały układ pokarmowy. Po zalaniu wodą wydziela charakterystyczny roślinny śluz, który daje kolejne zalety.
Oprócz tego nasiona lnu są bogate w kwasy omega-3, cenne dla serca oraz lignany - naturalne antyoksydanty o działaniu przeciwzapalnym.
Kiedyś było w każdej kuchni. Siemię lniane to jeden z kultowych domowych sposobów
Dzisiaj nazywamy je superfoodem, ale dla naszych przodkiń było po prostu codziennym domowym sposobem na zdrowie i dobre samopoczucie. Zwykle przygotowywały je w podobny sposób - zalewając wrzątkiem, mieszając aż powstanie lniany kisiel i pijąc, najczęściej jeszcze przed śniadaniem.
Nasze babcie wiedziały, że siemię może pomóc na żołądek, zgagę, zaparcia i wzdęcia. Często dodawały je też do kleików, zup, albo dań mlecznych. Było dostępne, tanie i - co najważniejsze - skuteczne. Dlatego właśnie teraz znów do niego wracamy.
Zobacz też: Wystarczy filiżanka po posiłku. Ulubiony napar naszych babć znów wraca do łask i działa jak balsam na jelita
Jak działa siemię lniane? Dla jelit to wyjątkowe wsparcie
Najbardziej znanym i najszybciej odczuwalnym działaniem siemienia lnianego jest jego wpływ na jelita. Dzięki wysokiej zawartości błonnika, może wspierać pracę jelit, pobudzać ich perystaltykę, a w rezultacie pomagać w usuwaniu zalegających resztek pokarmowych. Stosowany regularnie może także poprawić rytm wypróżnień i zapobiegać zaparciom - właśnie dlatego bywa nazywane miotełką dla jelit.
Oprócz tego wspomniany błonnik działa jak pożywka dla dobrych bakterii jelitowych. Siemię lniane może więc wspierać mikrobiotę i w ten sposób wpływać nie tylko na trawienie, ale także naszą odporność i samopoczucie.
Dodatkowo nasiona lnu w żołądku w towarzystwie odpowiedniej ilości wody pęcznieją, dając uczucie sytości. Dzięki temu mogą pomóc utrzymać zdrową dietę, z mniejszą ochotą na podjadanie między posiłkami, a tym samym wspierać naszą troskę o sylwetkę.
Siemię lniane dla bardziej płaskiego brzucha i sprawnego układu pokarmowego
Wiele osób już po kilku dniach stosowania nasion lnu może zauważyć, że ich brzuch stał się wyraźnie bardziej płaski. Jednak nie jest to kwestia spalania tkanki tłuszczowej - bo tego siemię lniane absolutnie nie robi. Za to przez możliwe ograniczenie wzdęć, poprawę trawienia i regulację wypróżnień, zdecydowanie może dawać efekt mniejszego brzucha.
Niezwykle cenne jest też działanie lnianego kiślu, czyli śluzu, który wydzielają nasionka zalane wodą. Może on powlekać ściany żołądka i jelit, delikatnie chroniąc je przed czynnikami drażniącymi. Właśnie dlatego w medycynie ludowej stosowano siemię przy dolegliwościach układu pokarmowego.
Właściwości siemienia lnianego. Wpływa nie tylko na jelita
Oprócz swojego wpływu na jelita i układ pokarmowy, siemię lniane oferuje nam dużo więcej dobra. Kwasy omega-3, których w lnie jest pod dostatkiem, są znane z tego, że wspierają serce i cały układ krążenia, pomagają regulować poziom cholesterolu i działają przeciwzapalnie.
Błonnik ma właściwości spowalniające wchłanianie cukrów, dlatego może zapobiegać skokom glukozy we krwi. To z kolei pomaga utrzymać stabilny poziom energii w ciągu dnia.
Lignany zaś, również obecne w siemieniu lnianym, słyną z właściwości antyoksydacyjnych, dlatego pomagają neutralizować wolne rodniki i zwalczać stany zapalne w organiźmie.
Babciny sposób wraca i działa jak miotełka na jelita. Wystarczy łyżeczka z samego rana
Współcześnie mamy coraz większą wiedzę na temat znaczenia jelit dla naszego zdrowia, a jednocześnie nasz styl życia nie sprzyja ich kondycji. Przy okazji widoczny jest trend zainteresowania dawnymi, naturalnymi metodami - tutaj siemię lniane wpisuje się idealnie.
Proste, znane od wieków, tanie, łatwo dostępne, bez skomplikowanego przygotowania. Działanie siemienia lnianego jest znane od wieków i wiele osób bardzo szybko zauważa jego efekty.
Zobacz też: Słodzi bez wyrzutów sumienia i w trosce o zdrowe jelita. Ten naturalny syrop to prawdziwy dietetyczny hit
Jak stosować siemię lniane na czczo?
Klasyczny sposób polega na zalaniu łyżeczki siemienia wrzątkiem i odstawieniu na 10-15 minut. W trakcie mieszamy je kilkakrotnie, a gdy powstanie gęsty napój, wypijamy, jeszcze przed śniadaniem.
Ale len można także zalać zimną wodą i odstawić na kilka godzin, albo nawet na noc. Rano będzie mocno spęczniały i gotowy do spożycia.
Siemię lniane jest też dostępne w wersji mielonej, a takie idealnie nadaje się do wody, jogurtu lub owsianki. To alternatywa dla osób, którym konsystencja kisielu nie przypadnie do gustu.
Bez względu na sposób, kluczowe jest to, aby stosować je regularnie i jednocześnie zwiększyć ilość wody wypijanej w ciągu dnia. Stosowanie siemienia warto zaczać od małych porcji i obserwować swój organizm.
Kto powinien pić siemię lniane? Dla kogo nie będzie wskazane?
Siemię lniane jest szczególnie polecane osobom, które miewają zaparcia, problemy trawienne i wrażliwy żołądek oraz wszystkim chcącym dodać porcję błonnika do swojej diety.
Jednak chociaż ogólnie nasiona lnu są bezpieczne, istnieje grupa osób, które powinny zachować ostrożność przy jego stosowaniu lub najpierw skonsultować się ze specjalistą. Na siemie lniane powinni uważać pacjenci z poważniejszymi chorobami jelit, przyjmujący leki na stałe i z niedrożnością układu pokarmowego. Przy każdym schorzeniu warto najpierw zapytać lekarza i zacząć od małych porcji.
