Wszyscy znamy, ale nie zawsze doceniamy. Herbatka z hibiskusa obniża ciśnienie i zbija cholesterol, warto sobie o niej przypomnieć
Herbatka z hibiskusa na naszych stołach zagościła na dobre w latach 90. Była wtedy bardzo popularna, z czasem jednak bogactwo innych napojów dostępnych na rynku sprawiło, że zapomnieliśmy o rubinowym naparze. Warto jednak do niego wrócić - okazuje się, że pity regularnie napar z hibiskusa ma właściwości prozdrowotne, udowodnione w badaniach i potwierdzone w publikacjach medycznych.
W latach 90. herbatkę z hibiskusa parzyliśmy solo - bez żadnych dodatków. Potem kwiat ten zaczęto dodawać do przeróżnych mieszanek, dziś możemy go pić na przykład w popularnych owocowych miksach. Bywa łączony z maliną, owocem głogu czy jeżyną. Jednak warto przypomnieć sobie smak oryginalnego naparu z hibiskusa i pić go codziennie, nie tylko ze względu na smak. Napar ten ma również niebagatelne walory prozdrowotne, które potwierdzili naukowcy.
Bogaty w antyoksydanty
Hibiskus (najczęściej gatunek Hibiscus sabdariffa) to roślina znana przede wszystkim jako składnik aromatycznych, rubinowo-czerwonych herbat. Jej kwiaty są bogate w antyoksydanty, szczególnie antocyjany i flawonoidy, które pomagają neutralizować stres oksydacyjny w organizmie - jeden z kluczowych czynników wpływających na zdrowie serca i układu krążenia.
Dobry dla osób z wysokim ciśnieniem
Jak pokazują badania, których efekty opublikowano na łamach National Library of Medicine w artykule "Przegląd systematyczny i metaanaliza wpływu Hibiscus sabdariffa na ciśnienie krwi oraz markery kardiometaboliczne", regularne picie hibiskusa może pomóc obniżyć ciśnienie tętnicze, zwłaszcza u osób z nadciśnieniem lub "na granicy". W dużych przeglądach klinicznych wykazano, że osoby, które spożywały hibiskusa codziennie, miały niższe wartości ciśnienia skurczowego i rozkurczowego - a to kluczowy czynnik ryzyka dla chorób serca i udaru.
Sprzymierzeniec w obniżaniu poziomu cholesterolu
Badania nad hibiskusem opublikowane przez tę samą amerykańską agencję rządową wykazały, że picie naparu z hibiskusa może obniżać całkowity cholesterol oraz poziom LDL, czyli "złego cholesterolu". I choć hibiksus nie jest lekiem, warto docenić, że w naturalny sposób wspieraj zdrowy styl życia. Jeśli połączymy go z odpowiednią dietą i ruchem - może być wartościowym elementem codziennego menu.
Pomaga dłużej zachować młodość
Barwne antocyjany w hibiskusie działają jak mocne przeciwutleniacze - to oznacza, że pomagają walczyć z wolnymi rodnikami, które mogą uszkadzać komórki i przyspieszać procesy starzenia. Regularne spożywanie hibiskusa może więc wspierać organizm w utrzymaniu zdrowia na wielu poziomach i naturalnie przedłużyć młodość.
Jak często pić herbatkę z hibiskusa?
Ile herbatki z hibiskusa jest uznawane za bezpieczną ilość? Według źródeł naukowych 2-3 filiżanki dziennie to bezpieczny, umiarkowany zakres dla większości dorosłych. Najlepiej zacząć od 1 filiżanki dziennie i obserwować, jak reaguje organizm. Finalnie można zwiększyć liczbę filiżanek do 2 albo 3 dziennie, warto jednak unikaj bardzo dużych ilości (powyżej 4 filiżanek) bez konsultacji z lekarzem.
Ważne jest również to, że napar z hibiskusa może wzmacniać działanie leków na ciśnienie lub oddziaływać z innymi lekami, więc jeśli masz choroby przewlekłe lub przyjmujesz leki, warto o tym porozmawiać z lekarzem.
Smakuje nie tylko na gorąco
Hibiskus można pić na gorąco, jak klasyczną herbatę, ale można go też podawać na zimno jako orzeźwiającą lemoniadę, z odrobiną miodu, cytryny lub limonki, a także jako element napojów ziołowych i naparów mieszanych. Ponieważ jest to napój bez kofeiny, nadaje się na każdą porę dnia - można go pić nawet wieczorem. Jeśli szukasz prostego, naturalnego i smacznego sposobu, by wzbogacić swoją dietę, filiżanka hibiskusa dziennie to zdecydowanie dobry początek.
Zobacz też:
