Katarzyna Błażejewska-Stuhr usłyszała zaskakującą diagnozę
Katarzyna Błażejewska-Stuhr, dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka, zawsze bardzo dbała o swoje zdrowie i kondycję, dlatego diagnoza, którą usłyszała, była kompletnym zaskoczeniem. Żona Macieja Stuhra ujawniła, że choruje na osteoporozę.
Chociaż występuje powszechnie - na świecie dotyka 200 mln ludzi, w Polsce choruje na nią 2,1 mln osób, z czego 1,7 mln to kobiety - osteoporoza kojarzona jest z osobami w podeszłym wieku.
"Jest taką chorobą, która nie boli - przynajmniej do momentu złamania - więc jest trudna do uchwycenia. Mówię z własnego doświadczenia", wyznała w naszym studiu Katarzyna.
Nie miała nawet 40 lat, gdy usłyszała, że choruje na osteoporozę
Katarzyna Błażejewska-Stuhr doznała urazu, który wymagał interwencji operacyjnej. W trakcie zabiegu lekarz zwrócił uwagę, że śruby potrzebne do rekonstrukcji zbyt łatwo wkręcają się w jej kości i zalecił badania. To znaczy, że osteoporoza rozwinęła się u niej jeszcze przed 40-tym rokiem życia.
"Badania pokazują, że dzieje się tak często. Mówimy o osteoporozie pierwotnej, która związana jest m.in. z menopauzą i z wiekiem, ale jest też osteoporoza wtórna, która może być wynikiem różnych chorób, np. tarczycy czy innych problemów związanych z hormonami", wyjaśniła nasza gościni. Właśnie ten drugi rodzaj osteoporozy rozwinął się w jej organizmie i był skorelowany z guzkami tarczycy, na które się leczy.
Jak zapobiegać osteoporozie? Dieta ma największe znaczenie
Profilaktyka jest ważna przy każdej chorobie, ale w przypadku osteporozy ma szczególne znaczenie, ze względu na to, że trudno ją zauważyć, dopóki nie doznamy złamania. Dane wskazują, że kobiety są dużo bardziej narażone na schorzenie - na szczęście zapobiec jego rozwojowi, przez ograniczenie prawdopodobieństwa niedoborów m.in. wapnia, można w dość przystępny sposób.
"Najważniejsze jest spożywanie odpowiedniej ilości wapnia - 1200 mg w ciągu dnia. Można to spokojnie dostarczyć sobie z dietą", mówiła Katarzyna Błażejewska-Stuhr, wskazując produkty będące najlepszym źródłem tego pierwiastka: nabiał, jajka, ryby - szczególnie te z ośćmi, rośliny strączkowe i zielone liście - m.in. pak choi, jarmuż, brokuły i rukola oraz orzechy.
Dostarczenie w diecie tej wymaganej ilości wapnia nie jest trudne. Jak tłumaczyła nasza gościni wystarczy, na przykład, wypić szklankę mleka, zjeść jajko do śniadania, odrobinę strączków do obiadu, garść orzechów do kolacji i nieco zielonych liści do kilku posiłków. Warto pamiętać, że wapń nie ulega zniszczeniu po obróbce termicznej.
"Garść orzechów dziennie - nie tylko ze względu na wapń, ale wszystkie inne prozdrowotne czynniki. Ważne, żebyśmy garść orzechów codziennie sobie zjedli", podkreśliła nasza gościni.
Zobacz też: Szwedzi sprzedają to jako sposób na zdrowie. W Polsce mamy za darmo
Te produkty sprzyjają osteoporozie. Warto ograniczyć je do minimum
W profilaktyce osteoporozy ważna jest też witamina D i witamina K. Tę pierwszą warto w naszym klimacie przyjmować - zgodnie z zaleceniami lekarza, tę drugą zwykle większość z nas dostarcza sobie w odpowiednich ilościach wraz z pożywieniem, jak wskazują badania.
Poza dietą, jak tłumaczyła nasza gościni, w zapobieganiu rozwojowi schorzenia bardzo ważna jest aktywność fizyczna, unikanie stresu i wysypianie się.
Katarzyna Błażejewska-Stuhr wymieniła też listę produktów najbardziej sprzyjających rozwojowi osteoporozy, które warto wyeliminować, lub bardzo mocno ograniczyć: cukier, kofeina w dużych ilościach, napoje gazowane z fosforanami i alkohol.
Żona Macieja Stuhra choruje na osteoporozę. Tłumaczy kobietom, na co warto zwrócić uwagę
Kasia Cichopek i Maciej Kurzajewski pytali Katarzynę Błażejewską-Stuhr o to, jak zmieniło się jej życie po diagnozie. Poza jeszcze bardziej starannie dobraną dietą postawiła na konkretne ćwiczenia.
"Więcej się ruszam i ruszam się z obciążeniem. [...] Ważne, żeby kości czuły, że potrzebują się przebudowywać, stąd to obciążenie", odpowiedziała nasza gościni i wyjaśniła, że zaopatrzyła się w kamizelkę obciążeniową, z którą chodzi na spacery z psem, a oprócz tego ćwiczy z hantlami na siłowni.
Nasi prowadzący na koniec chcieli się dowiedzieć, czy osteoporozę można wyleczyć.
"Możemy ją spowolnić, możemy ją leczyć, są również leki, lekarze mogą przypisać specjalne leczenie, ale bardzo ważne jest to, żebyśmy my na co dzień, po prostu, dbali o kości", odpowiedziała Katarzyna Błażejewska-Stuhr.
Zobacz też: O władzy reżyserskiej pomnożonej przez ojcowską, czyli Jerzy Stuhr we wspomnieniach syna, Macieja Stuhra
