Hit TikToka - nocna owsianka z masłem orzechowym, siemieniem lnianym i kakao. Pożywna kolacja, która uzależnia smakiem
Kto powiedział, że owsiankę można jeść tylko rano? Hit TikToka - nocna owsianka w 6 minut sprawdzi się również jako szybka, zdrowa i pożywna kolacja. Przygotujesz ją ekspresowo, a wieczorem możesz cieszyć się pysznym posiłkiem, który nie obciąża żołądka i pozwala spokojnie zasnąć. W sieci znajdziesz mnóstwo wariacji, ale dziś polecamy wersję wyjątkowo kremową i aromatyczną - z kakao, siemieniem lnianym, chrupiącymi orzechami, kremem orzechowym, słodkim jabłkiem i delikatnym serkiem waniliowym. Smakuje wybornie i naprawdę wciąga od pierwszej łyżki.
Obłędnie pyszna nocna owsianka - idealna na szybką i zdrową kolację
Masz dobre wspomnienia z owsianką z dzieciństwa? A może wręcz przeciwnie? Czas ją odczarować! To pożywne danie, które w nowoczesnym wydaniu staje się pyszną i lekką kolacją, którą pokochają zarówno osoby dbające o linię, jak i ci, którzy po prostu chcą zjeść coś smacznego bez stania godzinami w kuchni.
Owsianka jest stworzona dla zabieganych - przygotowanie zajmuje kilka minut, a efekt to miseczka pełna kremowej przyjemności. Dlaczego warto wybrać właśnie tę wersję? Dodatek siemienia lnianego sprawia, że owsianka jest nie tylko bardziej sycąca, ale i dobra dla układu trawiennego - wspiera pracę jelit i daje uczucie lekkości. Z kolei orzechy i krem orzechowy dostarczają zdrowych tłuszczów i energii, która nie obciąża żołądka, a wręcz pomaga uniknąć nocnych napadów głodu. Jabłko nadaje naturalnej słodyczy i witamin, a serek waniliowy sprawia, że całość smakuje jak deser - tylko w dużo zdrowszej odsłonie.
To danie to dowód, że zdrowe jedzenie może być szybkie, pyszne i proste. Nocna owsianka to idealny wybór na lekką kolację - syci, nie obciąża żołądka i działa jak balsam na jelita. Nic dziwnego, że TikTok oszalał na jej punkcie!
Składniki (1 porcja):
- 4 łyżki drobnych płatków owsianych
- 1 łyżka mielonego siemienia lnianego
- 200 ml mleka lub napoju roślinnego
- 1 łyżeczka kakao
- 1 małe jabłko, pokrojone w kostkę
- 1 łyżka masła orzechowego
- 2 łyżki serka waniliowego
- 1 łyżka posiekanych orzechów (np. włoskich, laskowych)
- szczypta cynamonu
- odrobina miodu lub syropu klonowego do smaku (opcjonalnie)
Sposób przygotowania:
Do rondelka wsyp płatki owsiane i mielone siemię lniane, zalej mlekiem i zagotuj, mieszając, aż płatki wchłoną płyn i staną się miękkie - zajmie to około 3-4 minuty. Dodaj kakao i dokładnie wymieszaj. Zdejmij z ognia, dodaj serek waniliowy, aby owsianka była kremowa. Jabłko pokrój w kostkę lub zetrzyj na tarce i dodaj do owsianki. Całość przełóż do miseczki, udekoruj kremem orzechowym, posyp posiekanymi orzechami i polej odrobiną miodu, jeśli lubisz słodszy smak. Smacznego!
Zobacz też:
