Aneta Kręglicka zachwyca wyglądem w wieku 60 lat. Badania potwierdzają, że jej nawyki naprawdę działają
Trudno uwierzyć, że ma 60 lat. Aneta Kręglicka od lat stosuje proste sposoby na utrzymanie zdrowia i młodego wyglądu. Okazuje się, że właściwie każdy z nich znajduje potwierdzenie w badaniach naukowych. Eksperci wyjaśniają, dlaczego jej rutyna działa tak dobrze, że dzisiaj wygląda prawie tak samo jak w dniu, gdy sięgnęła po tytuł Miss World. Jej praktyki warto wprowadzić do codziennej rutyny, zwłaszcza, że nie wymagają wielkiego wysiłku.
Ma 60, a wygląda na 30. Aneta Kręglicka wcale się nie starzeje
Aneta Kręglicka wygląda dzisiaj prawie tak samo jak 22 listopada 1989 roku, gdy jako pierwsza Polka sięgnęła po tytuł Miss World. Teraz jest przede wszystkim bizneswoman, na wybiegach i na czerwonych dywanach pojawia się niezwykle rzadko - wyjątek robi zwykle dla swojego dobrego znajomego, projektanta Macieja Zienia. Kilka dni temu znów przyciągała spojrzenia na jego pokazie.
Aneta Beata Kręglicka-Żak urodziła się 23 marca 1965 roku w Szczecinie. Ukończyła III Liceum Ogólnokształcące w Gdańsku, w 1990 została absolwentką Wydziału Ekonomiki Produkcji na Uniwersytecie Gdańskim, a w 2008 ukończyła studia doktoranckie na Kolegium Ekonomiczno-Społecznym SGH w Warszawie.
Nigdy nie planowała kariery modelki, a na konkurs Miss World nawet nie chciała jechać. Ale jej udział stał się historyczny, a 36 lat od dnia, gdy dostała koronę najpiękniejszej na świecie, Aneta Kręglicka wciąż zachwyca. Kobieta sukcesu z urodą, której pozazdrościć jej mogą nawet trzydziestolatki, wygląda, jakby czas się dla niej zatrzymał. Jej sekretem jest konsekwencja i urodowe triki, których skuteczność została udowodniona badaniami. Są tak proste i dostępne, że każda z nas może wprowadzić je do swojej rutyny pielęgnacyjnej. A że warto, nikogo przekonywać nie trzeba, wystarczy spojrzeć na Anetę Kręglicką.
Jak naprawdę działa woda z cytryną na czczo? Eksperci wyjaśniają
O sekrety swojej urody była pytana wielokrotnie i chętnie o nich opowiadała. Aneta Kręglicka od wielu lat trzyma się jednej rutyny pielęgnacyjnej, w której kluczowe są poranki.
Każdy swój dzień zaczyna szklanką ciepłej wody z cytryną, a badania potwierdzają, że ten nawyk ma wyjątkowo pozytywny wpływ na wygląd i zdrowie, o którym przeczytać można m.in. w magazynie prowadzonym przez Cleveland Clinic.
Ekspert w dziedzinie dietetyki, Julia Zumpano, mówi w nim, że szklanka ciepłej wody z sokiem wyciśniętym z jednej cytryny to świetny sposób na nawodnienie organizmu po nocy i dostarczenie mu sporej dawki witaminy C (nawet 20 proc. dziennego zapotrzebowania). Kwas askorbinowy to nie tylko wsparcie odporności, ale także potężny antyoksydant, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami - dzięki temu lepiej radzimy sobie z chorobami, ale także wyglądamy młodziej, bo starzenie się skóry to także efekt degradacji naszych komórek.
Dietetyczka Julia Zumpano dodaje też, że woda z cytryną intensywnie wspiera trawienie, co jest ważne zwłaszcza w dojrzałym wieku, gdy poziom kwasu żółądkowego zaczyna się obniżać.
Zobacz też: Reese Witherspoon zdradziła, co pije codziennie rano od 10 lat. Badania potwierdzają, że ten napój działa
Kręglicka stosuje masaż lodem. Badania potwierdzają skuteczność
Zaraz po szklance wody z cytryną, Aneta Kręglicka sięga po lodowy masażer. To jeden z jej ukochanych gadżetów urodowych - pojemnik wypełnia się wodą i zamraża na noc, a rano używa do masażu twarzy. Była Miss Świata mówi, że to jej sprawdzony sposób na likwidację opuchlizny po nocy i uzyskanie promiennego wyglądu. A co na to nauka?
Traktowanie twarzy lodem używanym do masażu, albo kąpieli buzi w misce z zimną wodą, to już internetowy viral. Fanki metody przekonują, że działa fenomenalnie, a naukowcy zdążyli już odnieść się do tych rewelacji.
Magazyn "National Geographic" o skuteczność zabiegów zapytał m.in. Jessicę Garelik, dermatolożkę z Uniwersytetu Nowojorskiego i Hadley King, dermatolożkę, członkinię Amerykańskiej Akademii Dermatologii. Obydwie potwierdziły, że lodowe masaże skutecznie zwalczają opuchliznę na twarzy. Obydwie zaprzeczyły też temu, że mogą robić cokolwiek więcej. Podkreśliły też, że wyjątkowo wrażliwa cera może bezpośredniego kontaktu z kostką lodu nie znieść najlepiej.
Wniosek? Lodowy masażer to świetny sposób na worki pod oczami i promienny wygląd, ale póki co nie ma dowodów na to, aby działał na inne objawy, które dodają nam lat. Z pewnością nie redukuje zmarszczek, ale opuchliznę owszem, a to bardzo przydatne, zwłaszcza w dojrzałym wieku.
Serum z witaminą C działa. Eksperci nie mają wątpliwości
Tuż po lodowym masażu, Aneta Kręglicka nakłada na twarz serum z witaminą C - robi to od lat, z żelazną konsekwencją. I ma rację.
Kosmetyki z kwasem askorbinowym cieszą się ogromną popularnością, a serum jest produktem, w którym witaminy jest najwięcej i działa najmocniej. O dobroczynnym wpływie substancji na zdrowie i młody wygląd skóry naukowcy pisali już wielokrotnie - wystarczy wspomnieć o artykule Beaty Skibskiej, Anny Gorącej i Magdaleny Markowicz-Piaseckej opublikowanym w magazynie Polskiego Towarzystwa Farmaceutycznego.
Ekspertki zebrały i przeanalizowały szereg badań, a z ich publikacji jasno wynika, że witamina C jako przeciwutleniacz działa stymulująco na syntezę kolagenu i chroni skórę przed negatywnymi skutkami promieniowania słonecznego. Dosłownie opóźnia starzenie się skóry, bo chroni jej komórki - usuwa wolne rodniki i zapobiega uszkodzeniom oksydacyjnymi. Dobre serum każdego ranka - to świetny sposób na dbanie o młodą skórę, a wygląd Anety Kręglickiej może to potwierdzić.
Sekret formy Anety Kręglickiej potwierdzony badaniami naukowymi
Aneta Kręglicka ma świetną figurę, a ruch jest niezwykle ważny w jej życiu. W młodości trenowała gimnastykę artystyczną, obecnie lubi jogę, pływanie, narty i grę w golfa. Oprócz tego codziennie rano, obowiązkowo ćwiczy - ale tylko przez pół godziny. I nie są to żadne ciężkie treningi, tylko klasyczna gimnastyka, czasami z ciężarkami i rozciąganie. Sama podkreśla, że robi to przede wszystkim dla zdrowia i wierzy, że dzięki temu nawykowi uda jej się zachować sprawność fizyczną jak najdłużej. Ale badania dowodzą, że jej poranna rutyna przynosi o wiele dobrego.
WHO zaleca minimum 150-300 minut umiarkowanej aktywności fizycznej (lub 75-150 aktywności o dużej intensywności) tygodniowo i podkreśla, że ta norma dotyczy zarówno młodszych, jak i starszych. Organizacja wylicza też szereg korzyści płynących z takiego trybu życia, wśród nich:
- zmniejszenie ryzyka nadcisnienia i chorób układu krążenia,
- poprawa wrażliwości na insulinę,
- zmniejszenie poziomu złego cholesterolu,
- poprawa pracy układu pokarmowego i zmniejszenie ryzyka zaparć,
- zapobiegane otyłości,
- poprawa odporności,
- pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i samopoczucie.
Słowem - samo dobro. I to już za pół godziny niewielkiego wysiłku dziennie.
Zobacz też: Clint Eastwood ma 95 lat i jest w świetnej formie. Jaki jest jego sposób na długowieczność?
Sen kluczem do młodego wyglądu. Naukowcy nie mają wątpliwości
Aneta Kręglicka przywiązuje ogromną wagę do swojego snu. W wywiadach wspominała, że kładzie się wcześnie, bo zwykle zaraz po 22:00. Przed snem dba o relaks i wyciszenie, czytając książkę. Śpi osiem godzin i wstaje codziennie o podobnej porze, około 6:00-6:30. Wprowadzenie takiej rutyny do swojego życia to chyba najlepsze co możemy dla siebie zrobić - w każdym wieku.
Ciągle nie doceniamy znaczenia snu dla naszego zdrowia, dobrego samopoczucia i młodego wyglądu. Tymczasem dane z UK Biobank wskazują, że optymalna długość snu jest najlepszym sposobem na utrzymanie poprawnego funkcjonowania naszego mózgu. Naukowcy podkreślają też, że szczególne znaczenie ma tutaj regularność - zwyczaje Kręglickiej, aby codzienie kłaść się i wstawać o tej samej porze, to świetny sposób na wsparcie zdrowia.
Wiele mówi się o wpływie snu na wygląd. Podczas snu skóra intensywnie produkuje kolagen, komórki się regenerują, poprawia koloryt i nawilżenie cery, wzmocnieniu ulega naturalna bariera ochronna i reguluje się poziom hormonów odpowiedzialnych m.in. za zdrowy wygląd. A jakiś czas temu zespół badaczy pod przewodnictwem dermatolożki dr Elmy Baron, dyr. ośrodka badawczego Skin Study Center w Cleveland, pracującej także na Uniwersytecie Case Western Reserve, przeprowadził eksperyment, który jasno pokazał, że kobiety śpiące dłużej po prostu wyglądają młodziej.
W badaniu wzięło udział 60 kobiet w wieku 30-49 lat. Połowa z nich spała odpowiednio długo, połowa zaś za krótko. Naukowcy analizowali ich wygląd oraz to jak skóra radzi sobie z wyzwaniami (m.in. działaniem promieni słonecznych), a wyniki okazały się bezdyskusyjne.
Panie, które spały krócej, albo gorzej, miały więcej widocznych zmarszczek, przebarwień, bardziej wiotką i mniej elastyczną skórę. Przy okazji naukowcy zauważyli, że kobiety, które skarżyły się na problemy ze snem, wykazywały wyższy wskaźnik BMI.
Dieta na młody wygląd - zdaniem naukowców, to naprawdę działa
Aneta Kręglicka wielokrotnie podkreślała, że nigdy nie stosowała diet odchudzających. Świetną sylwetkę miała właściwie od zawsze, ale nie jest to tylko zasługa dobrych genów. Jak mówiła w jednym z ostatnich wywiadów, swoje menu układa instynktownie - wie, co jej służy i tych produktów się trzyma.
Ogranicza mięso, ale nie usunęła go z diety całkowicie. Unika pieczywa, ale ma swoje ulubione chrupkie kromki. Jej dieta opiera się na dużej ilości jajek, warzyw i owoców. Stara się jeść niewiele węglowodanów, ale tutaj też nie jest restrykcyjna. Otwarcie mówi też o tym, że pozwala sobie na "szaleństwa", zwłaszcza na wakacjach - gdy ma ochotę, je coś pysznego, bez wyrzutów sumienia. A jej podejście do odżywiania jest jednym z najzdrowszych.
Wiemy już, że dieta oparta na warzywach i owocach, zdrowym białku i produktach pełnoziarnistych, z minimalną ilością czerwonego mięsa, jest najlepsza dla naszego zdrowia. Zapobiega chorobom i ma realny wpływ na długość naszego życia. Okazuje się, że podobnie jasno udowodniono, jak dieta w stylu Kręglickiej wpływa na młody wygląd - temat podjęła m.in. Joanna Mulik-Buczma z Wydziału Nauk Stosowanych Uniwersytetu Dolnośląskiego.
W swojej pracy "Rola diety w kosmetologii przeciwstarzeniowej" ekspertka wykazała, że żywienie ma ogromny wpływ na procesy starzenia się skóry, a także funkcjonowanie układu pokarmowego - drugi aspekt wiąże się zaś wprost z długowiecznością.
Joanna Mulik-Buczma pisze, że kluczowe są warzywa i owoce, bogate w przeciwutleniacze, witaminy i składniki mineralne, które zwalczają stres oksydacyjny, czyli jeden z głównych przyczyn starzenia się komórek, także tych w skórze. A pełnoziarniste produkty zbożowe i zdrowe tłuszcze poprawiają wygląd skóry, ponieważ wspomagają regenerację komórek.
Ma 60, a wygląda na 30. Sposoby Anety Kręglickiej na młody wygląd naprawdę działają
Aneta Kręglicka wspominała w telewizyjnym wywiadzie, że jest wdzięczna rodzinie za dobre geny, ale swoją formę i młody wygląd zawdzięcza przede wszystkim konsekwencji. Jest bardzo systematyczna, tak samo w pracy, jak i w pielęgnacji i jej zdaniem, właśnie trzymanie rutyny jest kluczem do dobrego wyglądu.
Aneta Kręglicka ma rację. Konsekwencja jest tutaj kluczowa. A badania naukowe i opinie ekspertów potwierdzają, że jej zwyczaje świetnie wspierają młody wygląd, zdrowie i szczupłą sylwetkę. Zarówno woda z cytryną na czczo, jak i serum z witaminą C, codzienny ruch czy odpowiednia dieta znalazły potwierdzenie w nauce. A ich najlepszą ilustracją jest piękny wygląd Anety Kręglickiej. Jej codzienne nawyki warto wprowadzić nie tylko w trosce o gładką skórę i mniejsze zmarszczki, ale przede wszystki o zdrowie i dobre samopoczucie - byłą Miss World promienieje wszędzie gdzie się pojawi.
