Twoja cera zdradza wiek. 5 Nawyków, które postarzają skórę bardziej niż słońce
Myślisz, że największym wrogiem skóry jest słońce? Okazuje się, że codzienne nawyki potrafią "postarzać" ją jeszcze szybciej niż opalanie. Sprawdź 5 najczęstszych błędów, które nieświadomie popełniasz i szkodzisz cerze.
Zmarszczki, utrata jędrności czy szary koloryt skóry nie zawsze są efektem genów, czy promieni UV. Często to styl życia w znacznym stopniu decyduje o tym, jak szybko skóra traci młodzieńczy wygląd i jędrność. Eksperci dermatologii i kosmetologii podkreślają, że kontrolowanie codziennych przyzwyczajeń może odwrócić procesy starzenia lub przynajmniej je spowolnić. Oto pięć nawyków, które "postarzają" skórę szybciej niż słońce oraz sposoby, jak je ograniczyć.
1. "Dymek" - niewidoczny sabotaż skóry
Szkodliwy, a ciągle tak popularny nawyk, to prawdziwy wróg ładnej cery. Zawarte w dymie toksyny niszczą kolagen i elastynę - białka, które odpowiadają za jędrność i sprężystość skóry. Skóra staje się matowa, pojawiają się drobne zmarszczki, a cera zyskuje szaro-żółty odcień.
Jak więc ograniczyć efekt? Najlepsza odpowiedź jest prosta i... trudna jednocześnie. Jeżeli nie może po prostu rzucić, spróbuj stopniowo ograniczać i stosować kosmetyki bogate w antyoksydanty, np. witaminę C i E, które zwalczają wolne rodniki. Pamiętaj również, że nie tylko ten nawyk jest szkodliwy - inne powszechnie popularne "grzeszki" używki również (zwłaszcza ten w postaci napojów wyskokowych).
2. Nadmiar cukru w diecie - szybkie starzenie od środka
Słodycze i przetworzone produkty z dużą zawartością cukru prowadzą do tzw. glikacji - procesu, w którym cukier przyłącza się do włókien kolagenowych, czyniąc je sztywniejszymi i mniej elastycznymi. Skutkiem jest szybkie powstawanie zmarszczek i utrata jędrności skóry.
Jak ograniczyć efekt? Wybieraj naturalne źródła słodyczy: owoce, batony orzechowe bez dodatku cukru i pij dużo wody, by spowolnić proces starzenia od środka.
3. Brak snu - gdy regeneracja jest niemożliwa
Niewyspanie to jeden z największych czynników starzenia skóry. Podczas snu organizm produkuje hormony odpowiedzialne za regenerację komórek i odbudowę kolagenu. Gdy śpimy mniej niż 6 godzin, skóra staje się zmęczona, pojawiają się cienie pod oczami, a procesy naprawcze zostają zaburzone.
Jak ograniczyć efekt? Najlepiej stwórz swój własny rytuał snu - stała godzina kładzenia się, przewietrzona sypialnia, ograniczenie niebieskiego światła z ekranów co najmniej na godzinę przed snem. Dodatkowo warto stosować kremy regeneracyjne na noc.
Zobacz też: Rodzaj poduszki i kołdry ma znacznie. Jak dobrać idealne akcesoria dla komfortowego snu?
4. Zła pielęgnacja i niewłaściwe produkty
Chociaż trudno w to uwierzyć, to tak - codzienne oczyszczanie twarzy może działać niekorzystnie na cerę. Jak to możliwe? Otóż zbyt mocne żele, peelingi lub nadmierne złuszczanie mogą powodować mikrouszkodzenia skóry, które z czasem przyspieszają powstawanie zmarszczek.
Jak ograniczyć efekt? Stosuj delikatne produkty dopasowane do typu skóry, raz w tygodniu peeling enzymatyczny, a codziennie krem nawilżający z filtrem UV.
5. Stres i brak ruchu - to też zabiera młodość
Chroniczny stres podnosi poziom kortyzolu, który niszczy kolagen i sprawia, że skóra szybciej traci jędrność. Dodatkowo brak aktywności fizycznej spowalnia krążenie, co obniża dotlenienie komórek skóry.
Jak ograniczyć efekt? Znajdź codziennie przynajmniej 20 minut na relaks: spacer, joga czy głębokie oddychanie. Regularny ruch poprawia ukrwienie i sprawia, że skóra wygląda świeżo i młodo.
Dbaj o skórę w każdym wieku - nigdy nie jest za późno, aby przywrócić jej jędrność
Dbając o skórę, nie ograniczaj się tylko do kosmetyków czy filtrów przeciwsłonecznych. Równie ważne są domowe masaże, które pobudzają krążenie i regenerację skóry - Stosowałam kamień gua sha przez miesiąc. Oto co zauważyłam
Jednak największe znaczenie mają twoje codzienne wybory - od zbilansowanej diety, przez odpowiednią ilość snu, po skuteczne radzenie sobie ze stresem i regularną, wieloskładnikową pielęgnację. Eliminując te 5 szkodliwych nawyków, możesz nie tylko spowolnić proces starzenia, ale też zachować młodzieńczy wygląd na dłużej i cieszyć się zdrowszą, promienną skórą.
Zobacz też:
