Jedz codziennie rano - ciesz się płaskim brzuchem i dobrym trawieniem. Wystarczy jeden plasterek dziennie
Masz problem ze wzdęciami i uczuciem ciężkości zaraz po przebudzeniu? Chcesz zadbać o komfort jelit i poczuć się lekko bez wielkich wyrzeczeń? Wystarczy plasterek dobrze znanego owocu, by naturalnie wesprzeć trawienie i poczuć się lekko już od rana. To prosty sposób, by rozpocząć dzień z porcją witamin i naturalnej energii.
Coraz więcej osób szuka naturalnych sposobów na wspieranie trawienia, zmniejszenie dyskomfortu po posiłkach i poczucie lekkości brzucha. W codziennym pośpiechu trudno o idealnie zbilansowaną dietę, a stres czy nieregularne posiłki mogą obciążać układ pokarmowy. W takich sytuacjach wiele osób sięga po... ananasa, który nie tylko jest soczysty i słodki, ale też naturalnie wspomaga trawienie dzięki zawartym w nim enzymom.
Dlaczego ananas sprzyja lekkości brzucha i komfortowi trawienia?
Ananas to owoc tropikalny. Jego naturalnym środowiskiem są regiony Ameryki Południowej, głównie obszary dzisiejszej Brazylii i Paragwaju. To stamtąd został rozpowszechniony na inne części świata. Jest słodki, soczysty i bogaty w składniki odżywcze. Zawiera m.in. witaminę C, która wspiera naturalne funkcje organizmu, a także witaminy z grupy B (B1 i B6), istotne dla prawidłowego metabolizmu.
Ananas dostarcza również potasu, który pomaga utrzymać równowagę wodną organizmu. To jednak nie wszystko - smak, świeżość i soczystość owocu mogą wywoływać przyjemne doznania zmysłowe, co u wielu osób naturalnie przekłada się na poprawę nastroju po posiłku.
Nie wszyscy wiedzą, że to owoc, który naturalnie zawiera enzymy trawienne, w tym bromelainę biorącą udział w rozkładzie białek. Dzięki temu bywa chętnie wybierany przez osoby, które chcą ograniczyć uczucie ciężkości po posiłkach. Dodatkowo obecny w nim błonnik może wspierać regularność trawienia i sprzyjać zmniejszeniu wzdęć, zwłaszcza gdy ananas spożywany jest w umiarkowanych ilościach. Warto również podkreślić, że ma mało kalorii - 100 g świeżego owocu zawiera około 50 kcal.
Zobacz też: Turystyka senioralna, czyli jak w późniejszym wieku cieszyć się życiem, podróżować i dbać o formę
Jak jeść ananasa, by cieszyć się płaskim brzuchem?
Coraz więcej osób zaczyna dzień od lekkiego, prostego posiłku. Plasterek świeżego ananasa to jedna z takich propozycji, którą łatwo włączyć do porannej rutyny. W połączeniu z miętą pieprzową tworzy świeży, orzeźwiający dodatek do śniadania lub lekką przekąskę.
Ananas naturalnie wspomaga trawienie białek, dlatego wiele osób łączy go z lekkim źródłem białka, np. jogurtem, kefirem czy skyrem. Plasterek można zjeść samodzielnie lub z dodatkiem mięty dla jeszcze lepszego efektu. Pamiętaj jednak, że świeży ananas jest zdrowszą opcją niż wersja z puszki w syropie, pełna dodatkowego cukru. Alternatywnie sprawdzi się również prosty koktajl lub smoothie z ananasa, jogurtu, połówki banana i kilku listków mięty.
A co z sokiem z ananasa? Co prawda zawiera te same enzymy trawienne co świeży owoc, ale ma też więcej cukru i mniej błonnika. Dlatego świeży plasterek ananasa jest łagodniejszy dla układu pokarmowego i lepiej wspiera komfort trawienia niż duża szklanka napoju.
Najważniejsze są regularność i umiar - w połączeniu ze zbilansowaną dietą, odpowiednim nawodnieniem i ruchem pomagają zachować komfort trawienia, zmniejszyć wzdęcia i poczuć się lżej w ciągu dnia.
Gdzie kupić ananasa zimą?
Niestety, w Polsce ananasy nie rosną, ale na szczęście są dostępne praktycznie przez cały rok - nawet zimą. Świeży owoc łatwo znaleźć w supermarketach, na stoiskach z owocami egzotycznymi czy w sklepach ze zdrową żywnością. Warto wybierać te twarde, żółte w środku i pachnące słodko - to znak, że są dojrzałe. Można je kupić w całości lub w kawałkach, często pakowanych w folię.
Koszt ananasa w wielu marketach wynosi obecnie około 4,99-10,99 zł za sztukę, w zależności od sklepu i promocji.
Zobacz też:
