Włosy bez połysku, matowe i "przyklapnięte" potrzebują wsparcia - nie tylko od zewnątrz. Z pomocą czuprynie, która straciła blask, oprócz pielęgnacji przychodzi też odpowiednia dieta. Wiadomo przecież, że jesteśmy tym, co jemy - trudno więc oczekiwać, że jeśli nasza dieta jest uboga i nieurozmaicona, zarówno skóra jak i włosy będą wyglądać idealnie.
Dieta dobra dla włosów - co jeść, by były błyszczące?
Jeśli masz słabe, wypadające włosy, które straciły blask, codziennie jedz produkty bogate w witaminy A,C,E, z grupy B, cynk, miedź, żelazo i nienasycone kwasy tłuszczowe. Pamiętaj o białku - jego niedobór może prowadzić do osłabienia włosów, ich szybkiego starzenia i wypadania. Jedz zatem nabiał i chude mięso.
Wprowadź do swego jadłospisu ryby, które zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, białko, witaminy A, D a także witaminy z grupy B. Pamiętaj o oliwie z oliwek, olejach roślinnych, nasionach dyni, słonecznika oraz awokado. Znajdują się w nich minerały i nienasycone kwasy tłuszczowe, które zbawiennie wpływają na kondycję skóry i włosów.
Matowe włosy nabiorą blasku, jeśli uzupełnisz dietę składnikami bogatymi w żelazo. Jedz buraczki, mięso, podroby, suszone morele oraz kasze - jaglaną i gryczaną. Suchym włosom bez połysku pomogą też rośliny strączkowe, które mają dużo białka, żelaza i cynku. Pamiętaj o orzechach (zawierają kwasy omega-3 i cynk) oraz szpinaku i brokułach (witamina C). Jedz też produkty bogate w witaminy A i E - tran, wątrobę i inne rodzaje podrobów, żółtko jaja, słodkie ziemniaki, marchew, jarmuż, szpinak, dynia, oliwa z oliwek, migdały, olej słonecznikowy, orzechy laskowe, kiełki oraz zarodki nasion zbóż. Uzupełnij dietę o produkty zawierające miedź, cynk i mangan. Znajdziesz je w imbirze, ciecierzycy i orzechach, a miedź w rybach, pestkach dyni, ziarnach słonecznika, migdałach, płatkach owsianych oraz w roślinach strączkowych.
Jakich kosmetyków używać, by włosy były błyszczące?
Kupując produkty do pielęgnacji włosów, najpierw zdiagnozuj przyczynę ich słabej kondycji.
Jeśli masz włosy po zabiegach, osłabione farbowaniem:
- Stosuj preparaty wspierające odbudowę włosów - dobierz regenerujący szampon, odżywkę, maskę oraz serum. Dostosuj kosmetyki do rodzaju twoich włosów i stopnia ich porowatości.
- Kosmetyki wygłądzające również pomogą w nabłyszczeniu włosów - szczególnie polecane są dla osób, których włosy puszą się (głównie z powodu wilgoci), są matowe lub szorstkie. Preparaty wygładzające dociążają włosy i zamykają ich łuskę. Jeśli masz cienkie włosy, te kosmetyki mogą je jednak zanadto obciążyć.
- Jeśli regularnie farbujesz włosy, stosuj kosmetyki dedykowane właśnie włosom farbowanym. Istotne jest zakwaszanie włosów po koloryzacji oraz co jakiś czas między farbowaniami. Możesz wesprzeć się domowymi metodami (woda z octem jabłkowym lub cytryną albo profesjonalnymi preparatami - na rynku są dostępne szampony zakwaszające. Wyrównanie PH sprawi, że włosy nabiorą blasku, a ich kolor będzie nasycony i ożywiony. Płukanka z octem jabłkowym jest banalna do przygotowania - wystarczy rozcieńczyć ocet z wodą (łyżka octu na litr wody) i spłukać włosy tym roztworem. Ocet domyka łuski włosów, pasma stają się gładkie i błyszczące. Taką płukankę możesz stosować 1-2 razy w tygodniu.
- Stosuj olejki: naturalne oleje to źródło minerałów i witamin. Olejki nawilżają i regenerują zniszczone włosy.
- Szybki efekt na wielkie wyjście - jeśli potrzebujesz wspomóc swoje kosmyki od czasu do czasu i dodać im spektakularnego blasku, zafunduj sobie kosmetyk do stylizacji z efektem nabłyszczenia. Dzięki takiemu sprayowi fryzura na wieczór będzie pięknie lśnić.
Na co dzień pamiętaj jednak o zdrowej diecie, odżywianiu włosów od środka i regularnym traktowaniu ich preparatami regenerującymi i nawilżającymi. Codzienne szczotkowanie szczotką z włosiem z dzika również pomoże nabrać czuprynie blasku.
Zobacz też:
Cienkie włosy to domena Polek. Maciej Maniewski zdradza, co jest dla nich najlepsze
Jak zahamować wypadanie włosów? Trycholożka zdradza najlepsze patenty
