Jedz te owoce i orzechy jak najczęściej. Dzięki temu skóra zachowa młody wygląd
Karolina Szydłak
Starzenie się jest czymś normalnym i dotyczy każdego z nas. Jeszcze nie wynaleziono złotego środka, który mógłby powstrzymać te naturalne procesy. Istnieją jednak pewne produkty, które mogą opóźnić starzenie się skóry. Nie chodzi wcale o drogie kremy czy maseczki. Kluczem jest odpowiednia dieta i zdrowy styl życia. Podpowiadamy, co warto jeść, aby mieć jędrną i promienną cerę.
Co jeść, aby opóźnić starzenie się skóry? Praktyczne wskazówki
Już po 25. roku życia spada produkcja kolagenu w organizmie, co wiąże się z powstawaniem pierwszych zmarszczek. Oczywiście jest to również zależne od predyspozycji genetycznych. Zazwyczaj jednak w okolicy 40. roku życia znacząco zmniejsza się elastyczność i jędrność skóry. Szczególnie więc w tym okresie powinno się zadbać o dobrą dietę oraz odpowiednią pielęgnację cery.
Obecnie na rynku istnieje wiele produktów, które poprawiają jędrność skóry i usuwają lub spłycają zmarszczki. Zazwyczaj są to jednak drogie specyfiki, których działanie pozostawia wiele do życzenia. Oczywiście są dostępne również liczne zabiegi medycyny estetycznej, są one jednak mocno inwazyjne.
Okazuje się, że pewne naturalne produkty mogą znacząco opóźniać procesy starzenia się skóry i poprawić jej jędrność. Na pewno bardzo korzystna dla organizmu jest dieta śródziemnomorska, która jest bogata w warzywa, owoce, ryby, oliwę oraz oliwki.
Owoce są zbawienne dla skóry. Zawierają witaminy, które są źródłem młodości
Owoce są źródłem wielu witamin, które korzystnie działają na organizm. Na szczególne wyróżnienie zasługuj awokado. To prawdziwa bomba wartości odżywczych, owoc jest bogaty w kwasy tłuszczowe takie jak omega-9, omega-3 i omega-6. Zapewniają one elastyczną i gładką skórę. Co więcej, awokado zawiera silny przeciwutleniacz - witaminę A.
W diecie warto uwzględnić również kiwi. Owoc ma wysoką zawartość witaminy E, która od dawna jest nazywana źródłem młodości. Kiwi ma w sobie także dużo witaminy C, K oraz potas.
Jajka, jogurty i owoce morza świetnie działają na cerę
Białko jest bardzo potrzebnym składnikiem w codziennej diecie. Nie należy jednak z nim przesadzać, ponieważ w nadmiarze może prowadzić do problemów skórnych. Białko nie zatrzyma procesów starzenia się, ale pomoże w regeneracji ciała.
Dobrym produktem zawierającym białko będą świeże jajka, które są źródłem choliny. Ten związek wspomaga procesy poznawcze i utrzymuje mózg w dobrej kondycji. Warto spożywać również owoce morza, ponieważ zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-3. Dobrym źródłem białka będzie także jogurt grecki. To produkt bogaty w wapń, potas oraz leucynę.
Do diety warto wprowadzić także orzechy włoskie, zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-3 i mega-6. W garści orzechów włoskich jest około 8% zalecanego dziennego spożycia cynku, który jest składnikiem redukującym zmarszczki oraz zwiotczenie skóry. Orzechy włoskie są także źródłem niewielkiej ilości przeciwutleniaczy, w tym witaminy E i selenu.
Zapomnij o używkach, nałogach i braku snu - dzięki temu będziesz wyglądać młodziej
Niby oczywiste, a jednak nadal bardzo wiele osób zapomina, że zdrowy i dobry wygląd zawdzięcza się przede wszystkim prowadzonemu stylowi życia. Nawet najlepsza dieta i kosmetyki nie pomogą w opóźnieniu procesów starzenia się skóry, jeśli organizmowi ciągle brakuje snu. Wysypianie się jest kluczowe w dbaniu o zdrowie i wygląd.
Chcąc zachować młody wygląd i dobrą formę, należy zapomnieć o wszelkich używkach i nałogach oraz starać się regularnie uprawiać aktywność fizyczną. Mogą to być nawet spacery - świeże powietrze będzie korzystnie działać na skórę, która dzięki temu stanie się bardziej dotleniona.
Nie można również zapominać o regularnym nawadnianiu organizmu. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Wpływa także na jędrność skóry. Warto także pamiętać o chronieniu cery przed słońcem. Zbyt duża ilość promieni słonecznych może być bardzo szkodliwa dla zdrowia oraz znacznie przyspieszać procesy starzenia się skóry.
Zobacz też:
