Pozbądź się wzdęć i poczuj lekkość. Naturalny i zdrowy koktajl na płaski brzuch i lepsze samopoczucie

Wzdęty brzuch potrafi naprawdę uprzykrzyć życie i zepsuć dobre samopoczucie. Nagle nie możesz zmieścić się w ulubione dżinsy? Ulubiona kozula się nie dopina na dole i czujesz, jakbyś przybrała na wadze kilka kilo, choć nic się nie zmieniło? To częsty problem, który potrafi wyprowadzić z równowagi, ale na szczęście są proste sposoby, by sobie z nim poradzić.

Masz wzdęty brzuch? Dobrym pomysłem będzie wprowadzenie do diety koktajlu wspierającego trawienie i redukcję wzdęć. Zanim jednak przejdziemy do przepisu, warto podkreślić, że jeśli często odczuwasz silne wzdęcia i złe samopoczucie, koniecznie skonsultuj się z lekarzem i wykonaj odpowiednie badania. Zdrowie jest najważniejsze.

Pamiętaj również, że płaski brzuch to efekt zbilansowanej diety, regularnej aktywności fizycznej, niskiego kortyzolu, zdrowych nawyków oraz odpowiedniego nawodnienia. Koktajl może być wartościowym uzupełnieniem codziennego jadłospisu i nie jest gwarancją cudownej przemiany, ale może pomóc poczuć się lżej.

A jeśli chcesz dowiedzieć się, jakie produkty obniżają stres i poprawiają nastrój, koniecznie zajrzyj tutaj: Jesteś zestresowany? Te produkty poprawią ci humor i pomogą ukoić nerwy

Przepis na szybki i smaczny koktajl, który pomoże przy wzdęciach: 

Koktajl z kopru włoskiego, zielonego ogórka, jabłka, soku z cytryny, miodu i imbiru działa na kilka sposobów: nawadnia organizm, ogranicza zatrzymywanie wody i wspiera trawienie. Dzięki temu w jelitach pozostaje mniej fermentujących resztek, co zmniejsza uczucie wzdęcia i opuchlizny. Regularne picie takiego napoju może łagodzić ciężkość brzucha i poprawiać samopoczucie.

Składniki:

• 1 zielony ogórek (nawadnia i działa moczopędnie)
• 2 łodygi selera naciowego (usuwa nadmiar wody z organizmu)
• 1 zielone jabłko (błonnik i enzymy trawienne)
• sok z połowy cytryny (wspiera metabolizm)
• kilka plasterków kopru włoskiego (łagodzi wzdęcia, poprawia pracę jelit)
• mały kawałek świeżego imbiru (przeciwzapalny, przyspiesza trawienie)
• 150 ml wody kokosowej lub zwykłej wody (dla odpowiedniej konsystencji)
• łyżeczka miodu (naturalny słodzik, który złagodzi kwaskowatość)
• opcjonalnie 1 łyżeczka nasion chia (dają uczucie sytości)

Przygotowanie:
Zmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl. Pij 1 raz dziennie, najlepiej rano na czczo. Smacznego!

Jeśli chcesz mieć płaski brzuch i poczuć się lekko, oprócz stosowania koktajlu musisz pamiętać o odpowiedniej diecie i nawodnieniu. Woda wspomaga trawienie i ogranicza zatrzymywanie płynów, które często powodują wzdęcia. Aby poczuć ulgę, pij ją regularnie (minimum 1,5 litra dziennie), a w upalne dni zdecydowanie więcej. Dla lepszego efektu możesz też dodać do niej odrobinę soli himalajskiej, która pomoże utrzymać równowagę elektrolitową, szczególnie gdy się pocisz.

Koniecznie zwróć też uwagę na to, co ląduje na twoim talerzu. Tłuste i przetworzone produkty lepiej odstawić. Organizm szybko się odwdzięczy mniejszym uczuciem ciężkości, lepszym trawieniem i płaskim brzuchem. Pomóc mogą między innymi:

• zielone warzywa liściaste - szpinak, rukola i jarmuż są lekkostrawne, bogate w błonnik i wodę. Wspierają trawienie i pomagają pozbyć się uczucia ciężkości
• ogórek, cukinia, seler naciowy - to warzywa o działaniu moczopędnym, które wspomagają usuwanie nadmiaru wody z organizmu
• jogurt naturalny i kefir - źródło dobrych bakterii, które regulują florę jelitową i zmniejszają wzdęcia
• owoce niskocukrowe - np. borówki, maliny, kiwi lub grejpfrut. Dostarczają witamin i błonnika, a przy tym nie obciążają układu pokarmowego 
• pełnoziarniste produkty zbożowe - płatki owsiane, kasza jaglana, brązowy ryż. Wspierają regularność wypróżnień i utrzymanie poziomu energii.
• chude źródła białka - ryby, drób, jajka lub tofu. Dają uczucie sytości, nie powodując wzdęć

Zobacz też: 

Nie tylko marchewka. Te produkty naturalnie poprawiają wzrok i chronią oczy przed starzeniem - zwłaszcza po 40.

Kalarepa wraca do łask. Dlaczego warto mieć ją w swojej diecie każdego dnia?

Broszka to najmodniejszy dodatek sezonu, który odmieni każdą stylizację - kiedyś babciny gadżet dziś kojarzony z klasą