Praktyka, która pomaga schudnąć, poprawia zdrowie i samopoczucie. Czym jest mindful eating?

Beata Łajca

Beata Łajca

mindful eating
mindful eating123RF/PICSEL

Czym jest mindful eating?

Zasady mindful eating

  1. Jedz powoli, dokładnie przeżuwając.
  2. Słuchaj swojego organizmu.
  3. Nie rozpraszaj się w trakcie posiłku.
  4. Zwróć uwagę na to, co jesz.

Czy mindful eating odchudza?

  • pozwala lepiej kontrolować porcje - zauważamy moment, w którym jesteśmy już najedzeni i nie przejadamy się;
  • oducza emocjonalnego jedzenia - zwracając uwagę na swoje emocje i odczucia organizmu, zauważamy kiedy sięgamy po jedzenie z powodów innych niż głód i łatwiej jest się opanować;
  • zwiększa satysfakcję z posiłku - gdy jemy powoli, skupiamy się na jedzeniu, czerpiemy z niego większą przyjemność, dlatego satysfakcję z posiłku osiągamy szybciej i przy mniejszych porcjach;
  • poprawia trawienie - gdy jemy wolno, dokładnie przeżuwamy, łatwiej jest nam strawić posiłek, rzadziej miewamy wzdęcia i inne problemy trawienne.

Mindful eating - jak zacząć?

Czy mindful eating wpływa na psychikę?