79-letnia Helen Mirren zdradza, jak dba o formę. Pomaga jej... wojskowy program treningowy
W jednym z ostatnich wywiadów Helen Mirren opowiedziała o rutynie, dzięki której od lat utrzymuje ciało w formie. 79-letnia aktorka zdradziła, że nie korzysta ze wsparcia trenera personalnego, nie chodzi tez na siłownię. Każdego dnia poświęca 12 minut na serię ćwiczeń - od lat tych samych.
Dobiegająca 80-tki Helen Mirren jest dowodem na to, że mimo upływu czasu i bez nadmiernej ingerencji ze strony chirurgów można utrzymać ciało w dobrej kondycji. Mało tego - słynąca z ciętego języka gwiazda nadal uprawia niewdzięczny dla dojrzałych kobiet zawód, jakim jest aktorstwo. A jej urok i naturalność sprawiają, że od 4 lat jest ambasadorką jednej z najbardziej znanych marek kosmetycznych.
79-letnia Helen Mirren ćwiczy w oparciu o wojskowy plan treningowy
W wywiadzie dla magazynu "Woman’s Weekly" Helen zdradziła, że udaje się jej utrzymać formę dzięki aktywności, której jest wierna od... 6 dekad. O jakie ćwiczenia chodzi? Otóż aktorka każdego dnia poświęca 12 minut na wojskowy trening dedykowany kobietom służącym w kanadyjskich siłach powietrznych. Helen zapewnia, że serię prostych ćwiczeń wykonuje każdego dnia. Przekonuje też, że aby utrzymać kondycję w dojrzałym wieku, wcale nie trzeba ponosić dodatkowych kosztów.
"Ćwiczenia te nie wymagają wcale chodzenia na drogą siłownię. To po prostu plan treningowy, który zaczyna się od bardzo łatwego poziomu, a jeśli robisz to regularnie, możesz przechodzić do coraz trudniejszych ćwiczeń" - wyjaśnia i dodaje, że sama nigdy nie przeszła wyżej, niż ponad drugi poziom, ale i tak udaje się jej osiągnąć pożądane rezultaty.
Zobacz też: Michalina Klukowska przedstawia sposób na skuteczne noworoczne odchudzanie. "Małymi krokami"
Plan treningowy Helen fachowo nazywa się treningiem XBX. Powstał w 1950 roku z myślą o rekrutkach kanadyjskich sił powietrznych, które potrzebowały poprawić kondycję i sprawność. Program składa się z 4 części, z których każda obejmuje 10 ćwiczeń. Zaczyna się od najprostszych, następnie poziom trudności stopniowo podnosi się. Wszystkie ćwiczenia wykonuje się w określonej kolejności i w podanym limicie czasowym. Zachętą do podjęcia trudu jest fakt, że każdego dnia wystarczy poświęcić na ćwiczenia 12 minut. Jeśli trening wykonywany jest regularnie, efekty stają się widoczne nawet przy tak niewielkim z pozoru nakładzie czasu.
Podstawowe ćwiczenia, które wykonuje Helen, są bardzo proste - jest wśród nich dotykanie palców u stóp, unoszenie kolan, skręty ciała i jego zginanie boczne, a także krążenie ramion.
Patrząc na gwiazdę, śmiało można przyznać, że wytrwałość popłaca. Może warto wziąć z niej przykład, myśląc o noworocznych postanowieniach?
