10 produktów bogatych w magnez. Wspomagają serce, regulują ciśnienie oraz poprawiają jakość snu

Karolina Szydłak

Karolina Szydłak

Produkty bogate w magnez
Produkty bogate w magnez 123RF/PICSEL

Wprowadź te produkty do diety - zawierają dużą dawkę magnezu

  • pestyki dyni - są uważane za jedne z najdroższych nasion, uncja zapewni aż 156 miligramów magnezu
  • siemię lniane - jest świetnym źródłem magnezu, garść ziaren zawiera około 137 miligramów magnezu
  • migdały - garść migdałów dostarczy około 80 miligramów magnezu, a także białka i błonnika
  • szpinak - pół szklanki ugotowanego szpinaku będzie zawierało około 80 miligramów magnezu (do diety warto wprowadzić również jarmuż) 
  • kasza gryczana - garść kaszy zawiera około 23 miligramów magnezu
  • fasola biała - zawiera wiele witamin i minerałów, w tym około 60 miligramów magnezu (na pół filiżanki) 
  • orzechy laskowe - są skarbnicą potasu, garść to około 45,6 miligramów magnezu
  • awokado - jedno całe awokado (średniej wielkości) zawiera około 58 miligramów magnezu
  • nasiona chia - łyżka nasion zawiera około 33.5 miligramów magnezu
  • kakao - jest bogate w witaminę E i żelazo. Łyżka zawiera około 50 miligramów magnezu 

Czym grozi niedobór magnezu w organizmie?

halo tu polsat
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?