Jedną z fanek pilates jest Aneta Zając, która jakiś czas temu w "halo tu polsat" opowiadała o korzyściach, jakie dają jej regularne ćwiczenia.
"Znajduję ten czas i jest to godzina tylko dla mnie. Chodzę na zajęcia grupowe i nawet jeżeli są to zajęcia w grupie i ćwiczę z innymi dziewczynami, to i tak w swojej głowie jestem sama ze sobą i sama z ćwiczeniami. Ćwiczę kilka razy w tygodniu, pilates daje mi >>power<< i wycisza mój umysł. Naprawdę nie spodziewałam się, że tak się zakocham w jakimś konkretnym sporcie. Pilates pięknie uelastycznia ciało, znikają bóle kręgosłupa i w ogóle stawów (przynajmniej u mnie tak się zadziało). Endorfiny tak przypływają po tych ćwiczeniach, że człowiek chce tańczyć" - mówiła nam aktorka, zdradzając przy okazji, skąd się bierze tak wielka popularność tego treningu.
Zobacz też: "To godzina tylko dla mnie". Aneta Zając zachwyca metamorfozą i opowiada o zamiłowaniu do pewnej aktywności
Skąd się wziął trening pilates?
Pilates nie jest nową formą aktywności fizycznej. Trening ten ma już swoje lata, został bowiem wymyślony przez Josepha Huberta Pilatesa, niemieckiego trenera i entuzjastę zdrowego stylu życia, który urodził się w 1883 roku! Sam Pilates był chorowitym i słabym dzieckiem - cierpiał na krzywicę oraz astmę. W dojrzałym wieku zaczął się interesować anatomią, kulturystyką, a także jogą i wschodnimi systemami ćwiczeń. W czasie I wojny światowej był internowany w Anglii, wtedy właśnie opracował wstępne wersje swego systemu ćwiczeń. Wykorzystywał do nich... sprężyny szpitalnych łóżek. W późniejszych latach, już jako imigrant w USA, założył z żoną pierwsze studio fitness. Mieściło się ono w Nowym Jorku i było początkiem kariery pilates - nie tylko w Stanach Zjednoczonych. Na początku Pilates nazwał swą metodę "contrology", a termin ten nawiązywał do kontroli ciała i umysłu, które były wpisane w treningi. Po śmierci Pilatesa trening przezeń wymyślony zaczęto nazywać jego nazwiskiem.
Dlaczego pilates jest tak modny?
Z biegiem lat metoda Pilatesa upowszechniła się i znalazła wielu kontynuatorów. W ostatnich latach przeżywa prawdziwy renesans - dzieje się to między innymi za sprawą łączenia w treningach pilates zarówno aktywności fizycznej, jak i treningu duchowego. Przez włączenie do ćwiczeń świadomego oddychania i wyciszenia pilates pomaga w znajdowaniu balansu - niesie więc nie tylko fizyczne, ale i psychiczne korzyści.
Zalety pilates
Ćwiczenia pilates, które z powodzeniem można wykonywać w domu, nie dysponując zaawansowanym sprzętem, pomagają poprawić postawę, zwiększają elastyczność, wzmacniają głębokie mięśnie i - co tak bardzo cenią osoby wierne tej metodzie - pomagają zredukować stres.
To, co tak bardzo zachwyciło Anetę Zając w treningach pilates, jest bardzo ważną częścią ćwiczeń - promują one bowiem uważność, pomagając w osiągnięciu wewnętrznej równowagi i spokoju. W pełnym pędu i pośpiechu życiu, w którym tak trudno o chwilę wyciszenia, pilates jawi się jako idealny sposób na zadbanie o równowagę ciała i ducha.
Zaletą pilates jest to, że można go ćwiczyć zarówno w domu, ogrodzie - bez żadnych dodatkowych sprzętów, jak i na sali z zaawansowanym sprzętem (takim jak reformer, który należy do ulubionych sprzętów Anety Zając). Pilates można zacząć ćwiczyć w dowolnym momencie życia - podstawowe ćwiczenia nie stanowią wyzwania ponad siły, poradzi sobie z nimi każdy, a z czasem, udoskonalając technikę ćwiczeń i oddychania, przejdzie na wyższy poziom trudności.
Co ważne, pilates jest świetnym treningiem dla osób, które wiele godzin w ciągu dnia spędzają w pozycji siedzącej. Ćwicząc pilates możemy zaktywizować partie mięśni, które na co dzień nie są przez nas zbyt często używane. Ćwiczenia poprawiają więc postawę ciała, wzmacniają mięśnie i wpływają na mobilność.
Na co są dobre ćwiczenia pilates?
Ćwiczenia pilates wzmacniają mięśnie głębokie i poprawiają postawę
Trening pilates koncentruje się na aktywacji mięśni głębokich, zwłaszcza w okolicach brzucha, pleców i miednicy. Ćwicząc regularnie, osiągamy lepszą stabilizację kręgosłupa, a w efekcie poprawiamy postawę ciała. Jeśli odczuwamy bóle pleców, ćwiczenia te są w stanie je zmniejszyć lub wyeliminować.
Pilates zwiększa elastyczność ciała i zakresu ruchu
Dzięki temu, że podczas treningu pilates rozciągamy mięśnie, zwiększamy ich elastyczność, uzyskujemy też większą mobilność stawów. Efektem tych wszystkich procesów jest zmniejszenie ryzyka kontuzji i urazów w codziennym życiu.
Ćwicząc pilates poprawiamy koncentrację
Skupienie na ćwiczeniach i precyzyjnym wykonywaniu ruchów, a także na kontrolowaniu oddechu sprawiają, że zwiększa się nasza świadomość ciała, poprawia się też umiejętność koncentracji, na której brak narzeka tak wielu z nas.
Pilates pomaga zredukować stres
Po treningu pilates czujemy się lepiej, nasze ciało jest rozgrzane i rozciągnięte, my sami zaś jesteśmy zrelaksowani i mamy lepszy nastrój.
Co więcej, pilates bywa polecany osobom w procesie rehabilitacji, ponieważ pomaga w odbudowie siły mięśniowej i wpływa na poprawę mobilności po urazach.
Zobacz też:
Owoce, które zwalczają zmęczenie lepiej niż kawa. Wystarczy garść dziennie
Boli cię głowa, jesteś zmęczona i masz suchą skórę? Powód może zaskakiwać
