Pilates to hit sezonu na wszystkich siłowniach. Dlaczego jest tak popularny?

Jedną z fanek pilates jest Aneta Zając, która jakiś czas temu w "halo tu polsat" opowiadała o korzyściach, jakie dają jej regularne ćwiczenia.

"Znajduję ten czas i jest to godzina tylko dla mnie. Chodzę na zajęcia grupowe i nawet jeżeli są to zajęcia w grupie i ćwiczę z innymi dziewczynami, to i tak w swojej głowie jestem sama ze sobą i sama z ćwiczeniami. Ćwiczę kilka razy w tygodniu, pilates daje mi >>power<< i wycisza mój umysł. Naprawdę nie spodziewałam się, że tak się zakocham w jakimś konkretnym sporcie. Pilates pięknie uelastycznia ciało, znikają bóle kręgosłupa i w ogóle stawów (przynajmniej u mnie tak się zadziało). Endorfiny tak przypływają po tych ćwiczeniach, że człowiek chce tańczyć" - mówiła nam aktorka, zdradzając przy okazji, skąd się bierze tak wielka popularność tego treningu.

Zobacz też: "To godzina tylko dla mnie". Aneta Zając zachwyca metamorfozą i opowiada o zamiłowaniu do pewnej aktywności

Pilates nie jest nową formą aktywności fizycznej. Trening ten ma już swoje lata, został bowiem wymyślony przez Josepha Huberta Pilatesa, niemieckiego trenera i entuzjastę zdrowego stylu życia, który urodził się w 1883 roku! Sam Pilates był chorowitym i słabym dzieckiem - cierpiał na krzywicę oraz astmę. W dojrzałym wieku zaczął się interesować anatomią, kulturystyką, a także jogą i wschodnimi systemami ćwiczeń. W czasie I wojny światowej był internowany w Anglii, wtedy właśnie opracował wstępne wersje swego systemu ćwiczeń. Wykorzystywał do nich... sprężyny szpitalnych łóżek. W późniejszych latach, już jako imigrant w USA, założył z żoną pierwsze studio fitness. Mieściło się ono w Nowym Jorku i było początkiem kariery pilates - nie tylko w Stanach Zjednoczonych. Na początku Pilates nazwał swą metodę "contrology", a termin ten nawiązywał do kontroli ciała i umysłu, które były wpisane w treningi. Po śmierci Pilatesa trening przezeń wymyślony zaczęto nazywać jego nazwiskiem.

Z biegiem lat metoda Pilatesa upowszechniła się i znalazła wielu kontynuatorów. W ostatnich latach przeżywa prawdziwy renesans - dzieje się to między innymi za sprawą łączenia w treningach pilates zarówno aktywności fizycznej, jak i treningu duchowego. Przez włączenie do ćwiczeń świadomego oddychania i wyciszenia pilates pomaga w znajdowaniu balansu - niesie więc nie tylko fizyczne, ale i psychiczne korzyści.

Ćwiczenia pilates, które z powodzeniem można wykonywać w domu, nie dysponując zaawansowanym sprzętem, pomagają poprawić postawę, zwiększają elastyczność, wzmacniają głębokie mięśnie i - co tak bardzo cenią osoby wierne tej metodzie - pomagają zredukować stres. 

To, co tak bardzo zachwyciło Anetę Zając w treningach pilates, jest bardzo ważną częścią ćwiczeń - promują one bowiem uważność, pomagając w osiągnięciu wewnętrznej równowagi i spokoju. W pełnym pędu i pośpiechu życiu, w którym tak trudno o chwilę wyciszenia, pilates jawi się jako idealny sposób na zadbanie o równowagę ciała i ducha.

Zaletą pilates jest to, że można go ćwiczyć zarówno w domu, ogrodzie - bez żadnych dodatkowych sprzętów, jak i na sali z zaawansowanym sprzętem (takim jak reformer, który należy do ulubionych sprzętów Anety Zając). Pilates można zacząć ćwiczyć w dowolnym momencie życia - podstawowe ćwiczenia nie stanowią wyzwania ponad siły, poradzi sobie z nimi każdy, a z czasem, udoskonalając technikę ćwiczeń i oddychania, przejdzie na wyższy poziom trudności.

Co ważne, pilates jest świetnym treningiem dla osób, które wiele godzin w ciągu dnia spędzają w pozycji siedzącej. Ćwicząc pilates możemy zaktywizować partie mięśni, które na co dzień nie są przez nas zbyt często używane. Ćwiczenia poprawiają więc postawę ciała, wzmacniają mięśnie i wpływają na mobilność.

Ćwiczenia pilates wzmacniają mięśnie głębokie i poprawiają postawę 

Trening pilates koncentruje się na aktywacji mięśni głębokich, zwłaszcza w okolicach brzucha, pleców i miednicy. Ćwicząc regularnie, osiągamy lepszą stabilizację kręgosłupa, a w efekcie  poprawiamy postawę ciała. Jeśli odczuwamy bóle pleców, ćwiczenia te są w stanie je zmniejszyć lub wyeliminować.

Pilates zwiększa elastyczność ciała i zakresu ruchu 

Dzięki temu, że podczas treningu pilates rozciągamy mięśnie, zwiększamy ich elastyczność, uzyskujemy też większą mobilność stawów. Efektem tych wszystkich procesów jest zmniejszenie ryzyka kontuzji i urazów w codziennym życiu.

Ćwicząc pilates poprawiamy koncentrację 

Skupienie na ćwiczeniach i precyzyjnym wykonywaniu ruchów, a także na kontrolowaniu oddechu sprawiają, że zwiększa się nasza świadomość ciała, poprawia się też umiejętność koncentracji, na której brak narzeka tak wielu z nas.

Pilates pomaga zredukować stres 

Po treningu pilates czujemy się lepiej, nasze ciało jest rozgrzane i rozciągnięte, my sami zaś jesteśmy zrelaksowani i mamy lepszy nastrój.

Co więcej, pilates bywa polecany osobom w procesie rehabilitacji, ponieważ pomaga w odbudowie siły mięśniowej i wpływa na poprawę mobilności po urazach.

Zobacz też:

Owoce, które zwalczają zmęczenie lepiej niż kawa. Wystarczy garść dziennie

Boli cię głowa, jesteś zmęczona i masz suchą skórę? Powód może zaskakiwać