Ile kalorii dziennie przyjmuje Iga Świątek?
Przy tak wyczerpującym stylu życia, jaki prowadzi Iga Świątek, zawodniczka musi dostarczać organizmowi dużo energii. W jej diecie dominują więc węglowodany, jest dużo tłuszczów i białka. Dziennie Świątek spożywa około 2600 kalorii, które dzieli na 6 posiłków.
Dieta Igi Świątek - chude białko, zdrowe tłuszcze i witaminy
Tenisistka i jej team pilnują, by codzienna dieta byłą wartościowa i odpowiednio zbilansowana. W menu Igi nie brakuje więc chudego białka (kurczak, łosoś), zdrowych tłuszczów (stąd w diecie dużo oliwy, pojawia się też awokado), jest też dużo warzyw, które dostarczają błonnika i witamin.
Jakie posiłki zjada Iga Świątek?
Śniadanie zawodniczki to często owsianka na mleku roślinnym, do której Iga dodaje jagody, jabłka, cynamon i naturalny jogurt, a także nasiona chia i miód. "Owsianka syci, ale nie obciąża" - chwali Iga poranny lekki, wartościowy posiłek. Takie śniadanie zapewnia Idze dobry start - to nie tylko strzał energii, ale i porcja żelaza i antyoksydantów.
Jeśli chodzi o główny posiłek dnia, ważne jest dostarczenie organizmowi białka - tenisistka je więc chude mięso (np. z kurczaka) albo ryby. Do tego dochodzi sałata - często zawiera zielone liście, awokado i oliwę z oliwek. Do posiłku Iga dodaje też ryż i czasem lekki sos.
Zobacz też: Nie tylko joga. 55-letnia Uma Thurman figurę zawdzięcza kilku praktykom
Proste smoothies Igi Świątek
Między treningami i meczami Iga Świątek sięga po smoothies, które są bogate w składniki odżywcze. Pije zblendowany szpinak, banany, mleko migdałowe, masło orzechowe, do tego dodaje odżywkę białkową. "To mój power drink" - podkreśla tenisistka.
Świątek często je bataty, które są źródłem węglowodanów, witamin, białka i mikroelementów. Słodkie ziemniaki to przysmak nie tylko Igi - zajada się nimi wielu sportowców.
Jakie słodycze lubi Iga Świątek?
Iga pozwala sobie też na coś słodkiego. Oprócz słynnego makaronu z truskawkami sięga po ciemną czekoladę, a jej "guilty pleasure", czyli "grzeszną przyjemnością" jest tiramisu. Warto dodać, że fakt, iż Iga jest wielbicielką włoskiego deseru sprawił, że podczas jednego z turniejów organizowanych we Włoszech po meczu została poczęstowana właśnie tym deserem podanym w efektownym złotym pucharku.
W codziennej diecie Iga unika glutenu (choć makaron jest tu oczywistym wyłomem), stara się też omijać z daleka krowie mleko. Na liście produktów zakazanych (albo bardzo rzadko spożywanych) jest przetworzone jedzenie i słodkie napoje gazowane.
Zobacz też: Gwyneth Paltrow przez lata przekonywała do restrykcyjnej diety. Teraz przyznała, że przesadziła
