Jaki jest sekret dobrej formy George'a Clooneya?
George Clooney wiele razy opowiadał o swoim stylu życia. Fakt, praca nad filmami czy przemieszczanie się między posiadłościami mają wpływ na to, jak funkcjonuje, ale kilka rzeczy jest dla niego bardzo ważnych i tych zwykle się trzyma. W jednym z wywiadów mówił wprost, że lubi codzienną rutynę.
65-letni aktor wstaje zwykle o tej samej porze i każdy swój dzień zaczyna od ćwiczeń. I już w tym momencie wygrywa, bez względu na to, jaką katywność wybierze.
Trenerzy są zgodni, że ćwiczenie z rana pomaga wypracować regularność - rzadziej "wypada" nam coś, co przeszkadza w zrobieniu treningu. Ale to nie wszystko.
Amerykańskie Towarzystwo Kardiologczne zaleca ćwiczenie o stałej porze, bo taka aktywność poprawia wydolność serca, pomaga kontrolować masę ciała i ma wpływ na starzenie się organizmu.
Nie intensywność, ale różnorodność. Tak trenuje George Clooney
Trudno byłoby zliczyć wszystkie aktywności, o których w ostatnich latach mówił George Clooney w swoich wywiadach. Wiadomo, że w domu trenuje z ciężarem własnego ciała, tzn. robi pompki, przysiady, podciąga się itd. Oprócz tego biega i uprawia jogę (o czym szerzej za chwilę), trenuje na siłowni z obciążeniem, pływa, gra w gry zespołowe, m.in. koszykówkę.
Aktor nie ogranicza się do jednego rodzaju treningu, lecz łączy wiele sportów, które z jednej strony dają efekty, a z drugiej po prostu są dla niego przyjemne. To ostatnie też ma znaczenie - eksperci od lat tłumaczą, że gdy wybieramy aktywność, którą lubimy, to jest nam łatwiej. Ale to jeszcze nie wszystko.
ACSM, czyli największa na swiecie amerykańska organizacja zrzeszająca specjalistów z zakresu medycyny sportowej i nauk o aktywności fizycznej, zaleca właśnie łączenie treningu aerobowego, ćwiczeń siłowych, ćwiczeń równowagi i rozciągania. Takie połączenie pozwala utrzymać sprawność ciała na dłużej niż trenowanie jednego sportu.
Jak bieganie wpływa na zdrowie? George Clooney jest fanem joggingu
Wśród ulubionych aktywności Georgea Clooneya jest jogging. Bieganie ma na świecie wielu zwolenników i rzeczywiście jest jedną z takich aktwności na którą łatwo sobie pozwolić, bo potrzeba tylko wystarczającej sprawności i odpowiednich butów.
Wiadomo, że jogging poprawia pracę układu krążenia, zwiększa wydolność, pomaga utrzymać prawidłową masę ciała, a do tego, według badań, zmniejsza ryzyko chorób-sercowo naczyniowych. Dodatkowo naukowcy z Wydział Medycznego Uniwersytety Harvarda stwierdzili, że umiarkowane bieganie wiąże się z niższym ryzykiem przedwczesnego zgonu.
Nie sposób nie wspomnieć też o tym, jak dobrze się czujemy po joggingu - w naszym organizmie uawniają się endorfiny, akrywuje serotonina i dopamina. Stąd zjawisko tzw. euforii biegacza, które zdecydowanie sprzyja wyrabianiu nawyku.
Zobacz również:
Ten sport przedłuża życie. Gwiazdor od lat regularnie trenuje
W jednym z nowszych wywiadów George Clooney żartował, że żeby przypomnieć sobie, że warto o siebie dbać, wystarczy pójść na boisko z grupą dwudziestolatków. Kręcił wtedy film, w którym pojawia się motyw koszykówki, ale w życiu prywatnym aktor również uwielbia gry zespołowe.
Wiadomo, że latami grał w koszykówkę, grywał w piłkę nożną i czasem uprawia tennis. To kolejny element układanki - nie tylko jako następna aktywność wpływająca na jego kondycję i samopoczucie.
Tego typu sporty są jednymi z najlepiej przebadanych pod kątem wpływu na długowieczność. Wśród różnych badań szczególnie ciekawe jest to przeprowadzane w Danii. Copenhagen City Heart Stydu prowadzone od 1975 roku na grupie 20 tys. osób wykazało, że tenis jest jednym ze sportów najmocniej skorelowanych z dłuższym życiem.
Dodatkową zaletą sportów drużynowych jest to, że żeby je uprawiać potrzeba spotykać się z ludźmi. Czynnik społeczny ma ogromne znaczenie, bo dobre relacje mają wpływ na poziom stresu i nasz ogólny dobrostan.
Dlaczego warto uprawiać jogę? Clooney jest fanem konkretnego rodzaju
George Clooney wiele razy opowiadał o tym, że regularnie praktykuje jogę, a jego ulubionym rodzajem jest joga Bikram, zwana inaczej hot yoga, czyli gorąca joga. Ten trening wykonuje się w sali ogrzanej do około 40-41 stopni, sesja trwa zwykle 90 min. Jak mówił aktor, ta aktywność pomaga mu zachować gibkość.
Każda joga uprawiana regularnie zwiększa elastyczność poprawia równowagę, zmniejsza napięcie mięśniowe oraz łagodzi stres i poprawia samopoczucie - co udowodniły m.in. badania opublikowane w "Journal of Clinical Psychology i Frontiers in Psychiatry".
Zobacz również:
Stawia na spokój, skupia się na rodzinie. To także ma wpływ na jego formę
Stres ma ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia. W pewnym stopniu decyduje o tym, jak się czujemy, czy jesteśmy zdrowi, czy chorujemy i jak się starzejemy. W przypadku George'a Clooneya praktyka jogi nie jest jedynym sposobem na złagodzenie nerwów.
Już jakiś czas temu, chociaż ciągle bywa na salonach, gwiazdor zdecydował się na spokojniejsze życie i skupił na rodzinie.
W wywiadach mówił o tym, że po 60. jeszcze bardziej ceni sobie momenty spędzane z bliskimi, uwielbia przebywać na swojej francuskiej farmie, z dala od zgiełku miasta i błysków fleszy.
Fakt, że dobre relacje z ludźmi, spokój i poczucie bezpieczeństwa oraz ogólnie niższy poziom stresu mają wpływ na nasz stan, udowadniano już wiele razy. Dzisiaj mamy świadomość, że dla zdrowia i długowieczności mają wpływ właściwie równorzędny co aktywność fizyczna i dieta.
George Clooney nie stosuje żadnej diety. I to jedyne słuszne podejście
O sposobie żywienia gwiazdy wiadomo właściwie najmniej, ale bynajmniej nie robi z tego jakiejś wielkiej tajemnicy - po prostu niekoniecznie jest o czym mówić.
George Clooney nie stosuje żadnej konkretnej diety. Mówił tylko, że stara się jeść zdrowo i ma świadomość tego, co właściwie to sformułowanie oznacza. W rozmowach wspominał że stawia na proste posiłki i lubi kolorowe sałatki.
To kolejna prawda powtarzana przez dietetyków aż do znudzenia - krótkotrwałe diety i ekstremalne ograniczenia nie działają. Dają efekt na chwilę, bywają szkodliwe dla zdrowia, a po ich odstawieniu, ciało szybko wraca do stanu z przed diety.
Wszyscy wiarygodni specjaliści, instytuty, organizacje, lekarze, dietetycy - w tym Światowa Organizacja Zdrowia, mówią tutaj jednym głosem. Najlepsze podejście do żywienia polega na regularnym jedzeniu warzyw, eliminowaniu żywności wysokoprzetworzonej i kontroli porcji.
George Clooney zachwyca formą w wieku 65 lat. Każdy może naśladować jego dobre nawyki
Nie potrzebuje drogiego trenera, ani skomplikowanego sprzętu. Stawia na regularność i różnorodność, nie intensywność ćwiczeń. Biega, gimnastykuje się w domu, ćwiczy z ciężarem własnego ciała, uprawia jogę, a do tego je zdrowo i pielęgnuje życie rodzinne - to wszystko jest w zasięgu prawie każdej osoby.
