Jak nie porzucić noworocznych postanowień? Proste ćwiczenia w domu

Name: Jak nie porzucić noworocznych postanowień? Proste ćwiczenia w domu
Uploaded: 2026-01-02T10:34:40+0100
Duration: 5 min 31 s

Jak sprawić, by noworoczne postanowienia naprawdę weszły w życie i nie skończyły się po tygodniu? Trener pokazuje proste ćwiczenia, które angażują całe ciało, wzmacniają brzuch i poprawiają stabilizację. Do treningu nie potrzebujesz siłowni ani drogiego sprzętu — wystarczą butelki z wodą i kilka minut dziennie w domu. Ekspert podpowiada, jak ćwiczyć bezpiecznie, stopniowo i bez presji, słuchając własnego ciała. To idealny start w nowy rok dla każdego, kto chce zadbać o formę, zdrowy kręgosłup i dobre samopoczucie.