Jakie składniki powinniśmy uzupełniać podczas upałów?

Podczas upałów nasz organizm uruchamia naturalne mechanizmy chłodzenia. Pocenie pozwala obniżyć temperaturę ciała, ale jednocześnie prowadzi do utraty dużych ilości płynów. W gorące dni zapotrzebowanie na płyny u osób dorosłych może wzrosnąć nawet do około 3 litrów dziennie, a przy większej aktywności fizycznej będzie jeszcze wyższe.

Najlepiej sięgać po wodę regularnie, małymi porcjami, zamiast wypijać duże ilości naraz. Korzystnym wyborem są także napoje o umiarkowanej temperaturze. Warto pamiętać, że płyny dostarczamy organizmowi również wraz z pożywieniem - doskonale sprawdzają się sezonowe owoce i warzywa, które zawierają dużo wody.

Razem z potem tracimy nie tylko wodę, ale także elektrolity, przede wszystkim sód, potas i magnez. To one odpowiadają między innymi za prawidłową pracę mięśni, układu nerwowego oraz utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej.

Dlatego latem warto częściej sięgać po pomidory, ogórki, arbuzy, banany, morele czy zielone warzywa liściaste. Dobrym wyborem są również fermentowane produkty mleczne oraz lekkie zupy warzywne, które pomagają uzupełniać zarówno płyny, jak i składniki mineralne.

Napój z elektrolitami można również przygotować samodzielnie, dodając do letniej wody trochę soli, soku z cytryny oraz miodu. Tak przygotowany napój wspomaga nawodnienie organizmu.

Latem liczy się nie tylko to, ile pijemy, ale także to, co jemy. To normalne, że w upały nie mamy ochoty na ciężkie i tłuste potrawy. Organizm zużywa więcej energii na ich trawienie, co może dodatkowo nasilać uczucie zmęczenia.

Sprawdzą się za to produkty dostarczające błonnik, witaminy i naturalne przeciwutleniacze. To właśnie one pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym, który może nasilać się podczas wysokich temperatur i intensywnego promieniowania słonecznego.

W letnim jadłospisie warto postawić na lekkie posiłki bogate w warzywa, owoce, ryby oraz chude mięso, na przykład kurczaka czy indyka.

Nawet najlepiej skomponowana dieta nie zawsze jest łatwa do utrzymania podczas wakacyjnych wyjazdów czy intensywnego trybu życia. Dlatego warto sięgać po rozwiązania, które w prosty sposób uzupełniają codzienną rutynę i pomagają dbać o odpowiednie nawodnienie.

Jednym z nich jest Nutriplus Aloe Vera Glow Mandarin - napój z aloesem o smaku mandarynki, który dostarcza witamin, minerałów, aminokwasów i antyoksydantów. Producent zaleca spożywanie go rano na czczo po rozcieńczeniu z wodą, co pozwala wygodnie włączyć go do codziennych nawyków. To propozycja dla osób, które chcą zadbać o nawodnienie organizmu i jednocześnie rozpocząć dzień od lekkiego, orzeźwiającego napoju. Użytkownicy chwalą go przede wszystkim za skuteczne nawodnienie i doskonały smak. "Smakuje jak mango, ale oprócz orzeźwiającego smaku, dostajesz w nim mnóstwo witamin, minerałów, przeciwutleniaczy" - czytamy wśród opinii na stronie producenta.

Dobrym uzupełnieniem letniej rutyny są również herbaty ziołowe w saszetkach Nutriplus Serenity Tea o smakach Earl Grey, Raspberry, Lemon i PeachNie zawierają cukru ani substancji słodzących, dzięki czemu stanowi ciekawą alternatywę dla słodzonych napojów. Jedną saszetkę wystarczy wymieszać z około 350 ml gorącej lub zimnej wody, dlatego równie dobrze sprawdzą się jako ciepły napój o poranku, jak i schłodzony napój podczas upalnego dnia.

Nutriplus Serenity Tea Earl Grey łączy czarną i zieloną herbatę z ekstraktami kardamonu, malwy i hibiskusa, oferując klasyczny, herbaciany smak z delikatną cytrusową nutą. Czarna i zielona herbata są źródłem naturalnie występujących polifenoli, natomiast kardamon nadaje napojowi charakterystyczny, korzenny aromat. To propozycja dla osób, które cenią bardziej wyraziste, eleganckie kompozycje.

Miłośnikom owocowych smaków może przypaść do gustu Nutriplus Herbal Tea Raspberry, która zachwyca intensywnym malinowym aromatem i świetnie smakuje zarówno na ciepło, jak i z kostkami lodu. Z kolei Nutriplus Herbal Tea Lemon wyróżnia się przyjemną cytrusową świeżością, dzięki czemu doskonale sprawdzi się jako orzeźwiający napój w gorące dni, bez dodatku cukru i substancji słodzących. Natomiast Nutriplus Herbal Tea Peach to propozycja dla osób preferujących delikatniejsze, subtelnie owocowe smaki - lekko słodki aromat brzoskwini sprawia, że napój idealnie wpisuje się w letni klimat.

Produkty Nutriplus mogą wzajemnie się uzupełniać w codziennej diecie. Aloe Vera Glow Mandarin sprawdzi się jako element porannej rutyny, wspierając nawodnienie i dostarczając organizmowi cennych składników. Z kolei różne warianty herbat Serenity Tea pomagają urozmaicić codzienne spożycie płynów i zachęcają do częstszego sięgania po napoje także w ciągu dnia. Takie połączenie pozwala łatwiej wyrobić zdrowy nawyk regularnego nawadniania organizmu podczas letnich upałów. Dodatkowym atutem jest także wygoda: praktyczna forma saszetek sprawia, że produkty łatwo zabrać ze sobą do torby na spacer, na wyjazd wakacyjny czy do pracy poza domem. Wystarczy dodać porcję do wody, aby szybko przygotować napój dopasowany do własnych preferencji - na ciepło lub na zimno.

Podczas upałów najlepiej sprawdza się prosta zasada - pijmy regularnie, jedzmy lekko i różnorodnie oraz pamiętajmy o uzupełnianiu składników traconych wraz z potem. Odpowiednia ilość wody, produktów bogatych w elektrolity, witaminy i błonnik pozwala organizmowi lepiej radzić sobie z wysokimi temperaturami. Latem dobrze sprawdzają się również rozwiązania, które ułatwiają wyrobienie dobrych nawyków - takie jak poręczne saszetki z napojami, które można przygotować w domu, zabrać ze sobą w podróż, na plażę czy podczas aktywności na świeżym powietrzu. Dzięki temu łatwiej zadbać o regularne sięganie po płyny niezależnie od miejsca i sytuacji. "Piję codziennie do śniadania, uwielbiam ten smak, idealnie pasuje w połączeniu z owocem pomarańczy lub cytryny i dosłodzona miodem. Rozpuszcza się w zimnej jak i ciepłej wodzie, co za tym idzie idealna w podróży" - czytamy wśród opinii na stronie producenta.

Suplementy diety nie zastępują zdrowej, zbilansowanej diety ani odpowiedniego nawodnienia, mogą jednak stanowić ich wartościowe uzupełnienie. Regularne picie wody, lekkostrawne posiłki bogate w warzywa i owoce oraz dobrze dobrane produkty wspierające codzienną rutynę pomagają łatwiej zadbać o organizm podczas wysokich temperatur. Osoby, które chcą urozmaicić codzienne nawadnianie, mogą zwrócić uwagę na rozwiązania takie jak Nutriplus Aloe Vera Glow Mandarin i Nutriplus Serenity Tea Earl Grey dostępne na Farmasi.pl. To produkty, które wpisują się w letnie nawyki wspierające odpowiednią podaż płynów i codzienny komfort.

Suplement diety. Zawiera składniki, które wspomagają funkcje organizmu poprzez uzupełnienie normalnej diety. Nie ma właściwości leczniczych.