Jak wspierać trening, żeby osiągać lepsze efekty?

Pamiętajmy, że najlepsze efekty osiągamy dzięki regularności. Nawet krótki, ale systematyczny trening przynosi lepsze rezultaty niż intensywne ćwiczenia wykonywane sporadycznie. Warto zadbać także o odpowiednią ilość snu, regenerację i nawodnienie, ponieważ to właśnie dzięki temu nasze mięśnie się odbudowują i wzmacniają.

Ale nie da się zbudować dobrej formy wyłącznie treningiem. Nasz organizm potrzebuje odpowiedniej ilości białka, zdrowych tłuszczów, węglowodanów, witamin i składników mineralnych. Problem pojawia się wtedy, gdy żyjemy w biegu i brakuje nam czasu na przygotowanie pełnowartościowego posiłku.

W takich sytuacjach znacznie lepszym rozwiązaniem niż sięganie po fast food jest wartościowy koktajl zastępujący posiłek. To wygodna opcja, którą możemy przygotować błyskawicznie. Taki posiłek sprawdzi się w samochodzie, podczas podróży, w pracy czy na wakacjach, kiedy nie mamy możliwości zjedzenia pełnowartościowego obiadu.

Dobrym przykładem shake'a odżywczego, który łączy wygodę z wartościowym składem, jest Nutriplus Koktajl. Jedna porcja dostarcza aż 20 g białka grochu oraz 27 witamin i minerałów, a dodatkowo została wzbogacona o inulinę wspierającą prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Producent zadbał również o kremową konsystencję i pyszny smak (koktajle dostępne są w wersji Creamy Caramel lub Cookie Crunch), dzięki czemu koktajl może być atrakcyjną alternatywą dla niezdrowych przekąsek. "Rewelacyjny koktajl - konsystencja aksamitna, puszysta i w końcu nie czuć proszku, co mnie zaskoczyło na plus. Smak przepyszny. Spokojnie można pić z apetytem codziennie, a jeszcze do tego ten skład - mega wsparcie" - chwalą użytkownicy.

Przygotowanie odżywczego shake'a jest bardzo proste - wystarczy wymieszać cztery miarki produktu z 200 ml wody lub dwie miarki z mlekiem i dokładnie wstrząsnąć.

Niektóre dni wymagają od nas większej mobilizacji. Intensywny trening po pracy czy wymagające ćwiczenia siłowe oznaczają, że organizm potrzebuje dodatkowego zastrzyku energii. Właśnie z myślą o takich sytuacjach powstały suplementy przedtreningowe.

Na uwagę zasługuje Nutriplus Pre-workout, czyli formuła zawierająca między innymi kofeinę, taurynę, beta-alaninę, jabłczan cytruliny, betainę bezwodną, tyrozynę oraz różową sól himalajską. Każdy z tych składników pełni określoną funkcję. Kofeina odpowiada za poprawę koncentracji, tauryna wspiera wytrzymałość oraz nawodnienie organizmu, natomiast beta-alanina może ograniczać uczucie zmęczenia podczas intensywnego wysiłku. Z kolei jabłczan cytruliny wpływa na lepszy przepływ krwi do mięśni, co przekłada się na większy komfort w trakcie treningu. Wreszcie elektrolity dostarczane przez różową sól himalajską mogą pomóc utrzymać prawidłowe nawodnienie, szczególnie podczas ćwiczeń wykonywanych latem lub w wysokiej temperaturze.

Wystarczy wymieszać proszek z wodą i wypić 20-30 minut przed zaplanowaną aktywnością fizyczną. "Dobrze sprawdza się przed treningiem. Smaczny i wygodny w przygotowaniu" - piszą o nim użytkownicy.

Nutriplus Pre-workout sprawdzi się u osób, które chcą maksymalnie wykorzystać czas spędzony na siłowni lub sali treningowej, również po ciężkim dniu w pracy.

Jeżeli mielibyśmy wskazać suplement dla aktywnych, którego skuteczność została najlepiej potwierdzona badaniami naukowymi, z pewnością byłaby to kreatyna. Monohydrat kreatyny od lat znajduje zastosowanie zarówno w sporcie wyczynowym, jak i amatorskim.

Skuteczność kreatyny nie opiera się wyłącznie na doświadczeniach sportowców, ale przede wszystkim na solidnych dowodach naukowych. Stanowisko International Society of Sports Nutrition (ISSN), opublikowane w "Journal of the International Society of Sports Nutrition", podsumowuje wyniki setek badań. Autorzy podkreślają, że regularna suplementacja może skutecznie poprawiać wydolność podczas wysiłków i wspierać regenerację po treningu, a także zapobiegać urazom^[1].

Nutriplus+ Kreatyna dodatkowo zawiera witaminę B6, która wspiera metabolizm białek i prawidłową produkcję energii, dzięki czemu organizm efektywnie przekształca składniki odżywcze w paliwo do wysiłku. Dodatkowo produkt wyróżnia się wygodnym stosowaniem. Wystarczy rozpuścić jedną miarkę w około 100 ml wody. Suplement można dodać również do mleka lub koktajlu i spożyć o każdej porze dnia. Nie zawiera cukru, ma neutralny smak i łatwo miesza się z napojami, dzięki czemu bez problemu wpisze się w naszą codzienną rutynę. "Dobrze się rozpuszcza i ma wygodną formę stosowania. Świetny wybór dla osób aktywnych fizycznie. Duże opakowanie wystarcza na długo" - piszą o Nutriplus+ Kreatynie użytkownicy.

Nie istnieje jeden produkt, który zastąpi dobrze zaplanowany trening i zdrową dietę. Najlepsze rezultaty osiągamy wtedy, gdy łączymy regularną aktywność fizyczną z odpowiednim odżywianiem, regeneracją oraz rozsądnie dobraną suplementacją.

Jeżeli brakuje nam czasu na przygotowanie pełnowartościowego posiłku, shake odżywczy na pewno będzie lepszym wyborem niż fast food. Gdy zależy nam na większej energii przed wysiłkiem, pomocnym rozwiązaniem może okazać się suplement przedtreningowy, natomiast kreatyna pozostaje jednym z najlepiej przebadanych sposobów wspierania siły i wydolności mięśni.

Produkty z linii Nutriplus zostały opracowane z myślą o osobach prowadzących aktywny styl życia i mogą stanowić praktyczne uzupełnienie codziennych nawyków. Pełną ofertę koktajli, suplementów przedtreningowych, kreatyny oraz innych produktów wspierających aktywność można znaleźć na Farmasi.pl.

Źródło:

^[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615996/

Suplement diety. Zawiera składniki, które wspomagają funkcje organizmu poprzez uzupełnienie normalnej diety. Nie ma właściwości leczniczych.